在北京衛視的一欄養生節目中，節目組請到了一位92歲的高齡奶奶，姓李，我們姑且稱其為李奶奶，剛一上節目，除了滿臉的皺紋，似乎在預示著李奶奶的年齡外。無論是四肢的靈活度，亦或是對主持人問答的反應力，還是步伐，看起來都不像是一個年齡高達92歲的老奶奶。
而根據節目組隨行醫生的介紹，李奶奶之所以有這麼好的狀態，主要和她的骨密度，或者換一種說法，和骨骼年齡有關，根據醫生在節目後天對李奶奶的骨骼檢測資料發現，李奶奶的骨骼密度，只有-1.4，大概是一名60多歲女性的水平。骨骼密度的“年輕態”，也是李奶奶能保持如此好狀態的最重要因素。相反，如果骨密度過低，對於老人健康隱患同樣也存在。
骨密度是什麼?骨密度過低，會造成哪些健康隱患?
骨密度，顧名思義，其實就是骨骼密度的意思。骨骼密度的組成，是骨細胞所分化成的骨組織。
舉個例子，我們的骨骼就好比是一個麻袋，裡面填充的物質，也就是骨組織越多，骨密度越高，骨骼這個“麻袋”也就越充實飽滿，越穩定挺拔。如果這個麻袋裡面沒有東西，這個麻袋自然也很難立起來，會變得軟趴趴的。對於骨骼而言同樣也是這個道理，因此也越趨於骨密度的重要性。
而人體缺乏骨密度，有3個隱患不可忽視：
隱患一：骨質疏鬆的風險會大大提高
骨密度降低，就意味著骨骼“變空”，內部沒有充足的骨組織充斥，這就是最典型的骨質疏鬆症狀。
另外需要注意的是，女性相比於男性，出現骨質疏鬆的風險，要高出6倍以上，因為女性在高年齡段以後，雌性激素分泌減少，骨骼鈣質吸收效率更進一步下降，影響到了骨組織的生成，骨密度也會隨之下降。因此，尤其是女性，更需要注意可能存在的骨密度缺乏風險。
隱患二：更容易受傷
缺乏骨密度，就意味著骨骼中骨組織減少，骨骼變薄，變脆，硬度和柔韌性均降低，如果因為某些外傷磕碰，更容易出現開裂，骨折之類的外傷現象。
特別是對於中老年人而言，因為輕微的磕碰而出現骨折，骨裂等內傷，恢復的效率更低，對生活的影響也會更大，不僅如此，長期存在骨骼傷勢，骨骼在恢復過程中增生，長此以往，骨質增生的風險也會隨之提高。
隱患三：關節容易退化，變形
這同樣是骨密度低所引發的，骨密度過低，骨骼不僅會變得更脆，更薄，其牢固性和易壓性也會降低。
簡單來說，過低的骨密度，會讓骨骼更容易被壓縮，變形。尤其是關節部位，如果骨密度降低，長期在例如睡眠，吃飯等行為過程中，受到壓迫，就非常容易出現例如關節退化，變形等一系列症狀。嚴重者甚至還會導致身高降低，駝背等終身隱患，一定要重視。
綜上所述，一個健康的骨密度標準，尤其是對於老年人而言，非常重要。而老年人的骨密度，因為骨骼磨損以及年齡增長的緣故，往往比較低，根據醫學的臨床資料，大多數老人骨密度處於-2.5左右，也就是潛在的骨質疏鬆風險範圍內。而反觀李奶奶，骨密度只有-1.4左右，處於低骨量的範圍，相當於一個60多歲女性的狀態，她究竟是怎麼做到的?
92歲高齡的奶奶，骨齡相當於60多歲女性，怎麼做到的?
根據主持人的進一步詢問得知，李奶奶常年保持著2種習慣，並且她如此年輕的骨骼密度有關。
習慣一：經常補充各種維生素
雖然李奶奶有92歲的高齡，但是各種養生健康知識，卻並沒有落下，她深刻地瞭解維生素對於身體健康的重要性，例如維生素k，維生素d等，一直都有進行適量的攝入。
這也是李奶奶能夠保持如此健康骨骼密度的原因之一。維生素d和維生素k，一個能夠促進骨骼鈣質的吸收，另一個可以減少骨骼間鈣質的沉澱，更進一步給予骨骼成長和修復的空間，雙管齊下，骨骼的健康被重重保護，自然也會比同齡人更加健康。
但需要注意的是，維生素屬於合成因子的一種，本身不會消耗，如果攝入過多，也會造成中毒之類的風險，具體份量，仍然要結合醫生和藥師的建議把控。
習慣二：堅持徒步，從未間斷
不知從什麼時候開始，李奶奶無論是買菜還是辦事，都會堅持步行，加之李奶奶持續幾十年，都有散步遛彎的習慣。無形之中也起到了運動鍛鍊的效果。
針對骨密度的養護，運動自然是非常有效的方法，在運動的過程中，例如消耗骨質，增加炎症風險，肌肉消耗等容易造成骨密度降低的風險，都可以起到非常不錯的抑制或者防護作用，更好地保護我們的骨骼。
不過，運動雖好，同樣不能貪多，運動過多也會磨損骨骼肌肉，增加疾病隱患，就如同李奶奶一樣，每天保持遛彎或者散步慢跑的習慣即可，既養生又安全，非常建議老年朋友們嘗試效仿。
