來源：中國經濟網
生命在於運動，但是很多人在運動後出現關節疼痛的現象，這可能是因為在運動過程中壓力過大或運動方法不當造成了關節損傷，運動鍛鍊的方法很多，下面隨著中國經濟網生活頻道瞭解下哪些運動不易讓關節受到傷害吧。
橢圓機或交叉訓練器
橢圓機或交叉訓練器是健身的常用器材。與室內腳踏車健身器相比，橢圓機或交叉訓練器可以鍛鍊更多的主要肌肉群，是跑步的理想替代品。與跑步比較，橢圓機或交叉訓練器對關節沒有衝擊作用，關節運動更舒緩且流暢。
北歐式健走
慢跑的時候，膝蓋承受的壓力是自身體重的兩到三倍。相比之下，北歐式健走時只有自己體重的1.5倍。
北歐式健走可以強化背部、腹部、腿部和手臂肌肉，同時可促進心肺功能。藉助手杖行走能有效減輕下肢關節壓力，減少關節磨損，避免對膝關節傷害。在進行北歐式健走時一定要有雙合適的運動鞋以及一副優質的健走杖，以獲得良好的健身體驗。
騎腳踏車
騎腳踏車非常適合膝關節和髖關節。騎行時關節不會受到壓力或衝擊作用，但是應該將座椅和車把調整到合適高度。
瑜伽、太極和普拉提
瑜伽、太極和普拉提這些舒緩而放鬆的運動不但對大腦有好處，也對身體有好處，這些運動可以提高平衡性和靈活性。可以刺激全身的血液迴圈，並且可以安全的運動關節部位。不過在最初進行運動時應該先進行輕柔的運動，並循序漸進。
游泳或水中運動
游泳是一項非負重有氧運動，同時對關節和心臟友好，游泳時水的浮力減輕了運動對關節造成的壓力。游泳或相關的水中運動可以訓練力量、身體協調性和增加耐力而不會對關節造成壓力。
