眾所周知，進入老年階段之後，身體各器官的功能減弱，人體抗病能力也會下降，這樣一來，當進入到寒冷的秋冬季節，細菌病毒更容易入侵體內，進而使得老年人生病。
這種情況下，如果想要調節體質，建議從下文中提到的8件事入手，或許能夠增強老年人的抗病能力。
1、保持愉悅的心情
對於老年人來說，如果想要擁有較強的身體抵抗力，首先要調整心態，積極樂觀的面對各種繁瑣之事。
因為有關的研究發現，當心情好的時候，身體內分泌穩定，激素平衡，有利於血液迴圈和新陳代謝，這樣也能有效增強人體的抗病能力。
2、均衡膳食
隨著年齡增長，老年人的消化能力減弱，這種情況下不適宜攝入過多油膩的食物，所以應該保持均衡膳食的習慣。
比如多吃新鮮的蔬菜水果以及部分粗糧，既能滿足人體對營養的需求，同時還可以促進腸胃蠕動，防止代謝產物在體內囤積。
3、堅持運動
多運動是提高人體抗病能力必不可少的方式，因為運動的過程中有利於血液迴圈，進而避免血管中囤積過多的垃圾雜質。
其次，運動還能促進代謝，進而加快脂肪的燃燒，使得體重處於正常的範圍，最後也是重要的一點是運動能夠發洩不良情緒，由此保持內分泌的穩定。
4、多喝水
多喝水帶給人體的好處很多，一方面能夠保持體液的充足，防止面板中的水分減少，減慢衰老的速度。其次還能提高代謝率，進而促使垃圾毒素排洩出去。
5、注意補充鈣質
上了年紀之後還要適當的補鈣，因為年齡增長時身體老化速度加快，但是流失過多，如果沒有及時補鈣，可能會面臨骨質疏鬆，牙齒脫落等風險。
因此大家應該多攝取富含鈣質的食物，比如豆製品，乳製品，蝦皮等等。
6、充足的睡眠
睡眠時間的多少和抗病能力息息相關，因為晚上本來就是最器官休息的時間段，如果沒有進入睡眠狀態，勢必會給各機關增添工作的負擔，久而久之也會出現抵抗力變弱的問題。
反之，如果養成早睡早起的習慣，並且保持7~8小時的睡眠時間，人體就會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它的存在能夠促使白血球增多，巨噬細胞活躍並且增強肝臟解毒的功能，由此也能將侵入人體的細菌和病毒消滅。
7、定期體檢
定期到醫院做身體檢查有助於發現健康問題，並且及早治療，進而防止疾病持續發展下去。
特別是肝臟類的疾病，早期時沒有明顯症狀，體檢便能篩查出來，提高疾病治癒率。
8、注意口腔衛生
有關的調查顯示，口腔疾病不僅會影響正常的進食，可能增加中風、細菌性肺炎、心臟病的患病風險。
因此為了防範於未然，老年人還要注意口腔衛生，比如餐後漱口，早晚刷牙以及定期看牙醫。
總的來說，進入老年階段，人體各器官的功能都有所退化，抗病的能力的確會有所下降。
不過好在積極做好一些措施的情況下，便能增強體質，預防疾病找上門來，至於如何做，建議參考上文中提到的8個措施。
最後還要提到的一點是，老年人容易被老年痴呆所糾纏，在日常生活中還要多用腦多動手，或許能延緩大腦細胞衰老的速度。
