2021年11月10日星期三 天氣晴 氣溫5°C
減肥第一階段
體重：110.95kg
計劃：用時30天
目標：減重5kg
飲食：正常飲食
禁忌：控制糖類食物
作息：按正常作息執行
運動：健身房熱身30分鐘+力量鍛鍊1小時
減肥第十天，一轉眼過去了三分之一。這十天裡面沒有能夠嚴格按照起初的想法進行，比如今天，直到現在才回家。18點40去的健身房，20點50出的健身房，幾個朋友一起溜溜達達到了現在才回家，今天不能充分地休息，明天必定身體不在狀態。這一個月適應期過後要給自己一個“狠目標”，不然結果註定是失敗的。目前在食物、堅持鍛鍊和目標體重上都按照計劃進行，唯一就是作息問題還不夠規律，整體來講還算挺好，但等這一個月過後不能這樣下去，不然恢復跑馬的計劃會無限期往後拖延。
