手機在提供生活便利的同時，若過度使用也會給我們身體帶來問題。網上衍生出的新名詞“手機病”，即由於過度使用智慧手機引發的一系列健康問題
對眼睛的傷害很大
徐州醫科大學附屬醫院眼科主任醫師趙愈敏表示，長時間瀏覽手機會導致眼睛乾澀、雙眼疲勞、近視度數增加等問題。這是因為在盯著手機看時，瞬目會變少，導致眼睛淚液蒸發過強，可能會出現眼乾澀、異物感等情況。此外，手機也會發射出有害藍光和輻射，都會對眼睛造成一定的傷害。
在暗環境下長時間盯著手機對眼睛的傷害非常大，會對視網膜造成損害，遇到少數極端的情況可能會誘發青光眼。青少年在使用手機遇到眼睛乾澀、有異物感等問題時，還會用手去揉眼睛，由此也會帶來眼部細菌感染、結膜炎症等一系列衍生問題。青少年應儘量減少接觸電子產品的時間，4歲以下的兒童應儘量禁止接觸電子產品。
專家建議：
1.避免在暗環境下使用手機，特別是晚上用手機時一定要有光源。
2.注意調低手機螢幕的亮度，降低手機螢幕和周圍環境的對比度。
3.注意間斷性休息，可以每隔20分鐘連續眨眼20秒鐘，再看遠處20秒，緩解眼疲勞。
加重心理壓力
廣東省第二人民醫院心理科主任範長河表示，當生物鐘被打亂後，很多人在白天容易萎靡不振，影響正常的工作學習，成年人因為投入工作的狀態不佳可能會影響工作效率，青少年因為學習狀態不好可能會導致學習成績下降，自身節奏被打亂、外界的壓力形成了內外雙重壓力，長此以往會造成惡性迴圈，帶來精神上的高壓，嚴重的話會造成抑鬱。
隨著手機各類功能的健全，手機可能滿足各種需求，也導致人們對手機更加依賴，嚴重的話也會形成“手機依賴症”。
專家建議：
1.控制每天使用手機的時間。
2.多參與一些線下有益的活動，加強與身邊人的良性互動。
3.對網上資訊要有自我判斷，避免情緒受到影響。
易引發身體“變形”
上海市浦東醫院骨科副主任醫師敖榮廣介紹，在正常平視時，頸部肌肉承受的重量約等於頭部的重量，大約為5公斤，當低頭時，頸部肌肉承受的重量會逐漸上升，當低頭達到60°時候，頸部肌肉承受的重量高達25公斤。
人體為了保持頸部的穩定性，其頸肩部肌肉和頸椎本身也會做相應的調整，以順應頸椎曲度的變化。因此，長期低頭時，頸椎的生理曲度就會發生改變，正常的頸椎結構也會發生改變，頸椎會慢慢變直，甚至出現反弓。久而久之頸肩部容易出現僵硬、痠痛，頸椎和椎間盤也將承受更大的壓力，其肌腱附著點、頸椎小關節等部位就可能出現骨質增生，甚至會出現頸椎間盤突出等問題。
此外，很多人都喜歡半躺在沙發上、床上玩手機，令腰椎間盤受到的壓力也會越來越大，容易引發腰椎關節痛，嚴重的話還會導致腰椎間盤突出。
愛玩手機遊戲的人，還要特別注意保護自己的大拇指和手腕。以免誘發手腕或者拇指腱鞘炎，甚至出現大拇指的“扳機指”等。
專家建議：
1.不要躺著或趴著玩手機，最佳的姿勢是挺胸收腹，手機螢幕中心與眼睛處於同一高度，使其與視線平行。
2.可以眼睛俯視約15°—20°，即手機位於水平線稍下的地方。
3.在玩手機的間隙，注意活動手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。 (崔興毅)
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【來源：白城日報】
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