現在雖然已經到冬天了，但不少人的穿著並不像在過冬，尤其是一些女性朋友，上面戴圍巾戴帽子，但下面卻光禿禿的，露著膝蓋和腿部，彷彿只有上身在冬天。對於她們來說，可能覺得這樣穿比較時髦，但其實這可能並不利於健康，有句話說不知大家有沒有聽說過，叫做“涼上、暖下、溫中央”，對於女性來說應當注意這一點，這指的是什麼？為什麼這樣說？女性應該如何保養身體？接下來就和大家聊一聊。
為什麼說女性要“涼上、暖下、溫中央”？
“涼上”：
指的是注意頭部保暖的同時，要適度，不要過度，適量“涼”一些，有助於保持大腦清醒。雖然說我們的頭部多數情況下都是暴露在外面的，現在天冷了，容易受到冷風吹，但與其他部位相比，它是比較耐寒的，若是過度保暖，可能反而容易引起頭暈等不適。
- 那麼，如何做到這一點？
若氣溫不是太低，不需要把頭部裹得太嚴實，感覺冷了，可以適當戴個帽子。當然了，對於中老年女性來說，由於免疫力下降，代謝減慢，就要多注意一點了。除此之外，想要做到涼上，也建議女性要注意調節好心情，情緒不要波動太大，若是經常發脾氣、燥熱，容易影響到腦供血，特別是對於心血管不太好和處於更年期階段的女性來說，更要注意。
“暖下”：
指的就是要注意保暖好腳部，但對於不少女性來說，把頭部保護得好好的，卻忽略了腳部保暖。所謂寒從腳起，腳的保溫能力相對較差一些，又處於血液迴圈末端，容易發涼。中醫上認為，腳上還有許多經絡和臟腑的反射區，腳的情況是可以透露出一些健康情況的。
女性若是經常腳涼，有可能是陽氣不足，也可能跟血管有關，若是血管出現堵塞了，就會影響到正常的血液供應，引起腳涼、腿腳疼痛等異常。
想要做到“暖下”，建議女性平時要勤加鍛鍊，多動動腳，改善血液迴圈，緩解腳涼。可能有的女性會透過泡腳的方法來保暖腳部，這的確是一個好辦法，但也有講究，建議女性在泡的時候，不要自己隨意加一些中草藥(若有需要，要在醫生指導下進行)，要注意水溫的把控，不要太燙，也不要泡太久。如果是動脈血管疾病引起的，可能就不太適合泡了。
“溫中央”：
指的就是身體中間部位了，要注意保暖好腰腹。子宮在這裡它對女性來說是至關重要的，不僅如此，脾、胃、肝、腎等器官也都在這裡，保護好腰腹很重要。
若是經常露腰腹，可能會影響到女性生殖系統的健康，比如影響到月經，在經期間的不適感會加重，還可能會引起消化不良等消化方面的問題。
而想要保護好腰腹部，提醒女性最好不要露腰腹，在穿衣上不要前面露肚臍，後面露腰。也要注意不要動不動就摳肚臍，即使它裡面有點髒，也沒什麼影響，“髒一點”其實更健康，若是經常摳，容易引起腹痛，增加發炎的機率。
此外，腰腹部包含多個部位，女性也要注意內部保暖，尤其是飲食方面，建議要少吃生冷寒性的食物，以免損傷脾胃，人體內很多器官都是喜歡溫暖討厭寒冷的。“暖中央”除了要做好外部保暖，也要注重內在調理，尤其是冬天怕冷的女性，平時不妨適當吃點溫性食物，有助於改善脾胃功能，緩解腹痛、怕冷。
女性若能做好“涼上、暖下、溫中央”，相信體內的氣機執行會更加平衡，有助於降低心腦血管、消化系統和婦科相關問題的風險，身體會更健康。如果頻繁頭疼、腳涼，或者出現腹痛腹瀉等不適，調節之後並沒有得到改善，除了做好日常保暖工作，不妨也要考慮下健康問題，及時查下比較好，尤其是年齡比較大的女性更要注意，不要每次都覺得忍忍就過去了。
透過以上的瞭解，相信大家已經知道了這句話的意思，為什麼以及如何做，上文也分別作出相關介紹和給出了一些建議，女性朋友不妨瞭解，注意正確保暖，讓你既有風度也有溫度，溫暖度過寒冬，少生病。
參考資料：
[1]《女人要“涼上”，“暖下”，“溫中央”!》.國醫線上.2018.01.16
[2]《別不當回事!腿腳冰涼的人，可能是這裡出了問題!緩解方法請收好》.環球網.2021.11.22
[3]《女性的腹部位置，一定要注意保暖!“宮寒”可能導致不孕》.中醫健康養生雜誌.2021.07.28
