20211109間歇訓練總結
早晨的時間總是不足……
哈哈，是的，每次開篇就是這句！
廈門週一氣溫驟降，週一早上爬起來跑到門口還沒大雨澆回來！心裡內（kai）疚（xin）了好久！呵呵，真希望週二的早上也能是個好天氣！
週二早上一起床，除了有點冷，其他一切正常！實在沒有偷懶的理由（已經連續兩天沒跑步了），只好爬起來！幹！
本週套餐5km—4km—4km，這對於我來說————太長了！一看跑不完，時間不夠，那就調整一下，就跑個5km—4km吧，誰讓時間不夠呢！沒錯，理由就是這麼充分，絲毫看不出偷懶的痕跡！
只有兩段，計劃配速415、400。最近一點時間跟著幾位大佬週週拉爆我，倒是讓我415跑五公里充滿信心，在這裡一併感謝一下各位大佬的八輩祖宗！
然而一個人跑，實在是找不到節奏，忽快忽慢，最後把自己跑到崩潰！到第五公里，已經有要爆的趨勢，硬抗這把他頂到415。但是也累出了鵝叫聲！
好在休息時間到了！
最後一公里那聲聲鵝叫，讓我對4km400配毫無信心！畢竟一個5km跑不進20分的人，四公里要跑進16分，那種毫無信心的程度是一樣的！
偏偏自己還是個不會控速的！
果不其然，第一公里就飆到345！也不知道一大清早的誰給我的自信！
第一公里有多狂，第二公里就有多喪！405的配速就說明了一切！
所以第三公里開始有節奏的鵝叫聲撒滿整條馬路！幸好現在天亮得晚，路上還沒幾個人！所幸伴著鵝叫聲，伴著內心“放棄吧”和“堅持住”的神鬼交鋒，四公里還是頂下來了。
於是乎我忽然有了個想法：現在測個五公里我是不是可以跑進20分了？
雖然這句話已經被打臉兩次！可是今天跑完，這個可怕的膨脹感又回來了！唉，這恐怕又是一個悲傷的故事！
