如何快速入睡？

方法：

1、採取調整呼吸節律方法即快吸、慢呼，這是一種較好的方法；

2、睡前1小時儘量不要做興奮性活動，比如聊天、娛樂活動、長時間上網；

3、睡覺前1個小時可以做適當輕度運動，比如慢跑、散步、頭部按摩等都有助於快速入眠，睡前洗熱水澡、用溫開水泡腳都有助於睡眠；

4、部分難以入睡者可以適當吃短效安眠藥，或晚上聽輕音樂並且適當保持低室溫都有助於快速睡眠。