這個問題就不像健身戴不戴手套那麼容易下結論了，只能把我的想法分享給大家，大家可以作為一種參考的思路，根據自己的實際情況來決定戴或者不戴，什麼時候戴以及什麼部位戴。
護具的種類有很多，常見的包括護膝、護肘、護腕和護腰。
護具的作用可以總結為三方面：
一是起到保護作用，避免保護部位受傷；
二是能夠在保護部位受傷後起到減緩疼痛或者避免傷病加劇的作用；
三是可以穩定關節，使關節能夠承受更大的重量。
為什麼對於戴不戴護具的問題不好下結論呢？
因為對於不同的人，很難說上面三點對或者不對。
總不能說不讓人戴護具最後受傷，或者傷還沒有好就不讓戴，最後傷病又加重了吧，所以這個真要根據不同人的需求自己決定。
但是有一種情況我是不建議戴的，和不建議男生戴手套是差不多的道理。
就是在我們從小重量開始健身的時候，如果身體或者關節能夠承受某種力量，那麼在這個力量範圍內，就不要戴護具，讓關節承受力能夠與目標肌群一起得到鍛鍊。
甚至在嘗試更大的重量時，也先不要戴護具，透過先少次數再逐漸增加的方式，使關節適應新的負重，並逐步提高其自身的穩定能力。
但即使是這樣，我們也僅僅能在某一個範圍內實現關節的自我增強，當突破某一個極限時，還是要戴上護具進行自我保護，畢竟關節相對於肌肉來說還是相對弱一些的，不能無限制地要求關節的承受力與肌肉永遠保持一致。
總之，在戴不戴護具的問題上，我們要謹慎行事、量力而行，以不要受傷為第一要務。在這個基礎之上，再儘量減少護具的使用，提高關節自身的力量和穩定性，使全身的肌肉和關節能夠保持相對一致的力量水平和肌力平衡，以維持我們最好的健身狀態和健身效果。
