1、精神狀態
比以前容易疲倦，如常打呵欠，嗜睡，搭交通工具時很容易睡；有時頭暈，特別是在勞累後或經期前頭暈加重；性情急躁；沒有耐性，因小事易怒，常因教育兒女而動怒生氣。
2、面色及面板
面色暗淡無光澤，顴骨兩邊顏色加深或出現褐斑，眼圈發黑，唇色淡白，頭髮不夠光澤易斷，面板乾燥。
3、飲食
胃口變差，食後易胃脹不適，或多食易飢，噯氣多。
4、牙齒
牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。
5、睡眠
睡眠欠佳，心煩易躁，手心腳心發熱，易醒、多夢、醒後難入睡。
6、月經
經期前後不準，提前或推後，月經量太多或太少，伴有血塊，痛經，經前乳房脹痛，容易感冒，白帶量多、色黃、有異味。
多吃富含維生素的食物
研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
建議:選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議:每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用
多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
建議:應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
補血最關鍵
女生會有氣血不足的現象，這與每個月都要經歷生理期、失去一部分血有著直接的關係，因此，補血對於女性朋友來講也是非常關鍵的事情。而補血多重於食補，女生平時可以多吃一些烏雞、紅棗、桂圓、枸杞等等可以幫助補氣補血的食品，特別要提到泰和烏雞，是有名的藥用雞，鐵元素含量很高，不少古籍中記載益氣補血的功效。如鳳凰膏中就含有泰和烏雞、桂圓、枸杞、大棗、酸棗仁、蔓越莓、百合、玉竹等
