轉眼已是立冬，萬物都開始休養閉藏：《月令七十二候集解》中對“立冬”的解釋是：“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也。”從立冬開始天地間的陽氣從收斂轉向閉藏，既是大自然中植物與動物的生長規律，也是指導人類養生的原則：我們需要在冬季固護陽氣、補腎藏精。因為“藏”是根基，只有在冬天養精蓄銳、休養生息，才能為來年打下健康的基礎。
一、閉藏之道
《黃帝內經》中說，“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”所謂閉，就是關閉的意思，正如一到寒風瑟瑟的冬天我們習慣關緊門窗抵禦刺骨的寒風，我們的身體也會調動充足的陽氣為我們抵禦外界的虛邪賊風。而藏比閉還要更深入一些，也更需要我們的主動：一是我們要藏好自己的身體，多加衣物，謹防受涼挨凍；二是要封藏我們的心神和精氣，不要過多的耗損它們。所以，到了冬天建議跟隨晝短夜長的作息（早睡晚起），等到太陽昇起、陽氣充足之時再起床，以此延長睡覺（閉藏）的時間，減少耗散。
到了冬天，繞不開的話題還有補腎。腎為陰中之陽，在四時與冬季相應。“腎者，封藏之本，精之處也。”意思是腎具有貯存、封藏人體精氣的作用：脾胃運化生成的水谷精氣，除供給本身生理活動所需要的以外，其剩餘部分則貯藏於腎，以備不時之需。當五臟六腑需要這些精微物質給養的時候，腎臟又把所藏之精氣重新供給五臟六腑。
所以，冬天可以多吃核桃、桂圓。黑豆、黑芝麻等補腎的堅果和穀類。同時足少陰腎經脈起於足心湧泉穴，到了冬天也可以在睡前熱水泡腳並按揉腳心，不僅可以疏通因為寒冷凝滯的經脈，也可以起到宣通陽氣，助眠安神的作用。
二、適量進補
冬天的養生之道，也與腎的封藏功能相似。一到冬天大家都知道要多進補，民間還有“冬天進補，開春打虎”的諺語，這是因為冬季代謝慢、消耗少，此時進補更容易儲藏能量，從而扶正固本，增強抵抗力。
當然，進補也不能盲目和過度，必須依照自己身體陰陽盛衰而有的放矢。身體虛寒可以選擇溫補，比如煲點當歸羊肉湯溫陽補血暖腎；如果沒有那麼嚴重的陰陽失衡也可以選擇平補的老鴨，淮山等等。而且除了進補方式需要恰當，量也需要好好把握。食補貴在堅持，一次進補量不可過大，更不應急於求成，只有這樣才能做到進補得當，補出真正的好身體。
三、固護陽氣
固護陽氣同樣也是冬季養生的重點：冬天陰盛陽衰，寒氣襲人，更容易損傷人體的陽氣。但前面又說了冬天需要閉藏，不適合做太耗氣的活動，怎麼樣才可以在不影響陽氣潛藏、陰精積蓄的情況下固護陽氣呢？
曬後背就是冬季養陽的很好選擇，這個方法還是上學的時候老師教的，我自己也堅持了幾年：特別是廣東的冬天室內反而更加陰冷，所以只要有陽光，一到課間我們就會站在走廊上曬曬後背，沒一會兒就能感覺到全身都暖了起來，而且是由內而外被陽氣充盈的感覺。這個時候也可以適當伸伸腿，拉拉筋，疏通因寒冷凝滯的經脈。
其實，曬後背之所以能這麼快速的補充陽氣、溫通經脈，是因為背部本就為陽中之陽（是督脈和膀胱經巡行經過的地方），而陽光也是太陽的精氣匯聚，兩陽相得更加相輔相成。當然，體虛體弱的人在冬日更要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。
