在很多人的認識裡，紅棗具有非常好的補血功效。如果有氣血虧損的情況或者有貧血的問題，第一反應就是多吃些紅棗補血。這其實是一種誤區，紅棗並沒有特別好的補血效果，想要補血光吃紅棗是沒有用的，要使用正確的方法。

為什麼紅棗沒有特別好的補血效果？

紅棗雖然看上去非常補血，紅彤彤的，但是實際上補血效果並沒有人們想象中的那麼好。首先紅棗的含鐵量是不高的，含鐵量大概是0.2毫克，跟真正的含鐵量豐富的食物相比，差得很遠。其次吸收利用率是很低的，紅棗當中的鐵是非血紅素鐵非血紅素鐵很難被人體利用，先要把不溶性的鐵變成可溶性的鐵。

而血紅素鐵是能夠直接被人體吸收利用的，想要真正的補血，就要吃這種食物。生活中如果想真的補血，可以吃一些真正能夠補血的食物，比方說動物內臟、動物血液等，不要再一味地吃棗了，棗是含糖量最高的水果，小心糖分攝入過多。

生活中應該如何補氣血？

1、經常泡腳

想要補充氣血，可以每天晚上泡一泡腳。晚上7：00~9：00是腎經氣血最虛弱的時候，這個時候用生薑泡腳可以有很好的補充氣血的功效。先把十五克的生薑切成片，然後煮一鍋生薑水，把生薑撈出後放溫，大約是45℃左右，把生薑水倒到盆子裡泡腳。一邊泡腳可以一邊搓腳，效果會更好。

2、堅持鍛鍊

氣血不足的人通常沒有鍛鍊的習慣，所以可以用運動的方式來改善自身的身體狀況，補充氣血。運動能夠讓人體血液迴圈更加暢通，能夠促進新陳代謝，能夠讓整個身體都暖和起來，不至於因為氣血不足而感到手腳冰涼。運動要持之以恆，想要補充氣血，就要持久地鍛鍊，一週至少3次到5次。

3、飲食調理

如果想要補充氣血，可以多吃一些有補血效果的食物。動物血液富含鐵元素，而且是容易被人體吸收的鐵，鴨血是其中的佼佼者，可以用它做美味的食物。除此以外還可以吃一些動物內臟，尤其是動物肝臟，也有很好的補血效果。

4、治療貧血

如果只是氣血不足，還沒有到達貧血的程度，可以透過調理來解決問題。如果是貧血並且有非常多不適的症狀，比如說頭暈目眩、四肢乏力、記憶力下降、食慾不振、腸胃功能紊亂等，就要去醫院進行正規的治療。貧血有很多型別，有不同的病因，要根據病因進行治療。一般是服用鐵劑，比方說硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等。當然貧血除了治療之外也是需要日常調理的，也是需要把上述幾條做好。

紅棗並不能補血，這是流傳已久的謠言。雖然紅棗有很豐富的營養價值，但是在補氣血這方面並不是佼佼者。想要補氣血不妨多吃一些動物內臟和動物血液，多吃一些真正有效果的食物。養生並不能全靠經驗，而是要相信科學，用科學的方法讓自己的身體變得更健康。

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