老闕來電說：退休有空了，想像你一樣，天天跑它幾公里，鍛鍊鍛鍊，你看怎麼弄好？
他知道我是“跑人”，所以來問我。其實我跑了一輩子，健身這本大書，卻不敢說已經讀懂，怎麼回答老闕，一直有些猶豫。
不料老闕隔天又來電，說，算了老彭，我不跑了。我問為什麼。他說，老妻不讓跑，說有個鄰居，也是退休後開始跑的，起勁啊，日出跑，日落跑，一天兩身大汗；幾個月跑下來，面色卻跑得一塌糊塗，現在不敢跑了，你看看！
我一時無語。是啊，人退休了，一切都放得下，唯獨健康放不下。人人都追求有個好身體，但若選錯了健身路，弄得“面色一塌糊塗”，這可怎麼交代。
對“跑”的思考，又多了一層；對老闕的回答，卻一下清晰起來。朋友裡還有不少人想練跑，說說經驗教訓沒錯。
選擇跑步來健身，自有它的道理。跑步，充滿動感的韻律，充滿生命的蓬勃，是人類最美麗的本能之一。向前跑著，風的共鳴、雨的陪伴、鳥的俯瞰、草的仰望……單單大自然的親和，就足以讓人忘情呼吸而心曠神怡，自由騰躍而歡欣不已。
不過通常的跑步，不會如此愜意。跑者要麼氣喘如牛、心跳如鼓，要麼大汗淋漓、舉步維艱，一個個都很辛苦。在這安逸世界，人的常態是開車、久坐、“葛優躺”，跑步絕對是一種“非常態”。正因“非常態”，所以老者選擇它應該十分慎重。我一位朋友當社群醫生，親眼看見一位老人在跑步時猝死，他為自己沒能救起老人而痛心，我也常為此事深自警醒。
當然也不必因此談虎色變。現在退休者體質都很好，只要按“漸遠漸快、勤於自檢”八字行事，健身跑並不難掌握。所謂“漸遠漸快”，就是開始要慢跑、少跑，適應幾個月後，慢慢加速、加量；而“勤於自檢”，就是要時刻關注身體反應，千萬不要硬撐。我個人體會，要多看心律、看睡眠：正常情況下，跑步後心律會很快復原，晚上也會睡得很香，但如跑後心律紊亂、早搏頻現，晚上還睡不好，那就要調整，甚至“剎車”。
小兒羨英雄，尾隨做跑人。幼時居住的虹橋路，常舉行長跑賽，小夥伴們看著看著，就跟在後面跑起來。從少年到白頭，忽忽已跑過六十載。直至今天，我仍享受著跑步，其中最大的樂趣是：奔跑著，你就會忘卻身後的陰影；奔跑著，你就不會在意自己的年齡。（彭瑞高）
