女性進入更年期，便進入多難之秋。身體各個部位都會出現毛病。煩躁易怒、失眠多夢、心慌心跳、腰腿疼痛。這都是雌性激素減少惹的禍。其中有一部分人因骨質疏鬆造成的脊椎壓縮性骨折，使人疼的徹夜難眠。所以進入更年期保持足夠鈣的攝入量是非常關鍵的。
一般而言，更年期每天補鈣的推薦攝入量為800mg，通常國人從膳食中至少攝入鈣500mg，額外增加200克牛奶，可基本滿足了鈣的需求。
必須指出，鈣的攝入量越是接近耐受的最高限量，危害健康的風險就會越大。攝入量過多，不僅防礙了其它微量元素在人體內的吸收利用，而且造成腎結石及異原性鈣化，如軟骨鈣化、肌肉韌帶鈣化、血管鈣化等。
缺鈣是造成更年期骨質疏鬆的原因之一。主要是巢卵功能不良，雌性激素分泌不足，造成了骨質的流失。加上維生素D和膠元蛋白質的吸收合成不足，既是補鈣也很難吸收利用，
鈣如同建築材料中的沙石，膠元蛋白質是建築材料中的水泥，維生素D是工地小工，牆體的堅固就依賴沙石水泥的配料比例。同樣骨質結構也是如此。既是補了鈣，缺乏維生素D也不能進入骨中，既是在維生素D的作用下鈣進入骨中，沒有膠元蛋白，也不會把鈣粘合起來。
就是有足夠的鈣和足夠的膠原蛋白，但是塑造骨質結構的瓦工成骨細胞，此時處於休眠狀態，沒法完成骨小梁及骨皮質的構建。而搗亂分子破骨細胞不停的把骨質破壞進入血由腎臟排出體外，仍造成骨質不斷的流失。
嚴格的說，更年期嚴重的骨質疏鬆，單靠補鈣不是唯一的措施。必須到骨科或補鈣門診來進行系統治療。用降鈣素、雙磷酸鹽、碳酸鈣等，來喚醒成骨細胞，壓制破骨細胞，來達到補鈣目地。
