剛看了一個小影片，看到醫生對高血壓朋友的十二條忠告建議，我也有些輕微的高血壓，我自己對照檢查，這十二條沒有完全做到，還要更加自律，讓身體更加健康才好！
1、少吃鹽。（估計現在的量稍多了些，孩子吃菜味比較重，所以我家每頓飯一般會做一個味重的菜，我也會吃一些，這條以後要注意，減少鹽的攝入）
2、增加鉀的攝入量。（估計攝入不夠不全，如芹菜、冬菇、紫菜、冬瓜、木耳、花生等，這條以後要注意，應可以做到）
3、選擇合適的植物油，減少動物油的攝入。（醫生說2-3個月換一種植物油，我家是吃植物油的，但買時無刻意去輪換，如玉米油，大豆油，葵花油，菜籽油等，這個以後要注意，應可以做到）
4、減少肉的攝入。（沒有刻意去減少，也沒有過多的攝入，家庭條件在這兒，很少買很貴的肉，也不一定餐餐都吃肉）
5、多喝奶。（攝入量一般，有時喝，有時不喝，想喝了才喝，沒有當成任務每天喝）
6、減少糖的攝入。（這條有完全做到，不喜吃甜食，所以包括做菜也很少放糖）
7、要戒酒。（這條完全做到，不喝酒，偶爾公司聚會，喝少許紅酒，這種機會不多）
8、要嚴格戒菸。（這條完全做到，平身不喜香菸味，聞到了喉嚨就不舒服，所以我找老公如果是個喜抽菸的，肯定過不到一塊去）
9、要減肥。（這條沒做到，目前體重在臨界點，有點快要超過臨界點的意思，天天喊著要減肥，但從未刻意減過肥，屬於這種人）
10、要增加運動。（這條只能算做到一半，喜散步，慢跑，跳舞，做簡單的瑜珈，但未做過正規的健身，運動量還是不夠的）
11、緩解心理壓力。（這條完全做到，我是一個心很大的人，所以我很少特別焦慮，所謂心寬體胖，這也有點關係）
12、規律的作息時間。（這條完全做到，每天早上6：15分起床，晚上23：00睡覺，午休30分鐘至1小時）
這樣自查下來，相當於我能完全做到6條，還有6條有待自律改進。要想身體好，得管住嘴，邁開腿才行。
如也有患高血壓的友友，可以參考一下，自查做到了哪幾條？
讓我們在健康之路上攜手同行，身體健康才是屬於自己的最大的財富，其它一切都乃浮雲。
友友認同此話麼？
