之前在網上曾經有這樣一個說法，一生當中只能吃掉9噸食物，誰先吃完誰先走，所以吃得多死得早！
當然這一個言論一出來給很多人造成了恐慌，不過這個言論早就不攻自破，但是不可否認的是，如果吃太飽是不利於身體健康的，想要更長壽，在平時就應該適當少吃一點，而且養生專家一直強調每頓飯只吃七八分飽就可以了。
如今又有科學家研究表明，如果我們斷食幾天的話，或許還能重啟免疫系統，一天只吃一頓飯，或許能多活28%，真的是這樣嗎？我們一起來看一下。
一天只吃一頓多活28%？科學家發現：斷食幾天或能重啟免疫系統？
經過研究發現我們每天所攝入的食物只有一小部分維持人體的正常生命活動，大部分都是維持商家的生命，我們每天所吃進身體內的食物，熱量與人體生命有密切的關聯。
為此，美國的研究人員還利用小白鼠做了一項實驗，他們將292只小白鼠分為了三組， A組隨便吃，B組一天只吃一段，C組一天一段，且控制進食熱量到70%。
透過結果他們發現，吃得越少，活得越久！在這三組小白鼠實驗當中，C組的小白鼠，身體的綜合指標更健康，甚至壽命拉長了28%。
科學家還證明了，我們在飢餓的時候，免疫系統會試圖節省能量，就是更換掉不需要的免疫細胞，尤其是那些受損的細胞就會更換掉，如果每半年斷食2~4天，或許就會迫使身體進入到生存模式，耗掉身體內儲存的脂肪和糖分，分解掉腦細胞，還會發出訊號，讓幹細胞重生，重新建立新的免疫系統。
當然這一項實驗是作用在小白鼠身上的，動物與人類還是有一定差別的，小白鼠能夠延長壽命，也並不意味著人類就能延長壽命。但是從養生的角度來說，如果我們每天保證吃7~8分飽的話，會更有利於身體健康。
如何正確掌握七分飽？
七分飽其實就是胃裡感覺還沒有滿，但是對食物的熱情已經有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，這個時候其實還想再吃一點，但是如果立馬將食物撤走，換一個話題可能就會忘記吃東西這件事，而且在第2餐之前不會提前感覺到飢餓。
八成飽就是胃裡面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。
九成飽是還能勉強吃見幾口，但是每吃一口都是負擔，覺得胃裡已經滿滿當當。
十成飽就是一口都吃不進去，再吃一口就是痛苦。
六成飽是撤走食物之後，雖然感覺不到飢餓，但覺不到滿足，而且不等到吃第2餐的時間就會感覺到非常飢餓。
如何控制自己的食量？
把最初的大碗換成小碗
大碗往往會增加所攝入的食物量，如果本來已經吃得差不多了，看到碗裡的食物就忍不住把它全部吃完，這時候不如換成小碗。
多喝水
如果想吃零食不如多喝水，因為水裡沒有卡路里，喝多了也不會長肉，還能促進新陳代謝，更有利於身體健康。
飯前喝湯
吃飯之前多喝湯能夠減少食物的攝入量，這也是控制食量的一個好辦法，還能呵護腸胃健康。
結語：不管輕斷食是否會延長壽命，不過大家在平時飲食要調整一下自己的飲食結構，每頓飯保證7~8分飽，這樣更有利於腸胃健康，也更有利於長壽。
