嗯，到了週二了，由於咱週一運動量巨大，週二呢以有氧運動加自重綜合健身為主，安排在早上全部進行，時間大約1小時10分左右，本人是8點40分上班，所以，6點起床足夠了，具體安排如下:
一、起床後簡單拉伸，來一套8段錦。
二、快走20分鐘加慢跑15分鐘，約5公里。
三、自重綜合無氧運動:
1.磚石俯臥撐12個＊4組;
2.引體做至力竭為一組，共3組，可以穿插進下面的3-5的運動中;
3.雙臂屈伸做至力竭為一組，共3組;
4.卷身上槓10次;
5.下斜俯臥撐12個＊4組。
6.最後為單槓卷腹15＊4組。
嗯，週二簡單點，如果覺得還有時間，可以在中午下班後吊吊槓。咱們週三(推日)見。
