你是否會出現這種情況：看遠處一段時間後，突然看近處，發現模糊，甚至會出現重影的現象，眼睛需要適應一段時間才能看清楚。或者眼睛在近距離看一段時間後，抬頭遠眺，也會感覺模糊?你是否才到40歲，就已經開始花眼？你是否發現孩子的近視一直在迅猛的發展中？這其實就是調節異常的表現。
如果把我們的眼睛比作一臺“照相機”，眼的屈光系統（包括角膜、房水、晶狀體、玻璃體）相當於照相機的“鏡頭”，視網膜相當於照相機的“底片”，而眼睛的調節力相當於照相機的“對焦的過程”，調節力的改變直接影響人眼看近物的清晰程度。
眼的調節力主要是靠晶狀體變凸增加屈光度來完成。調節力的大小可用眼能看清物體的最近距離，即近點表示。正常眼的近點越近，調節能力越大，說明其晶狀體的彈性越好。在人生的早期，人眼的調節是很大的，隨著年齡的增加，晶狀體的彈性逐漸減弱，調節力也逐漸下降，一般到了40歲左右，眼的調節力已經不足以舒適地完成近距工作。老年人因近點變遠，而出現看近不清楚，這種現象稱為老視，俗稱“老花” 。
那麼一般會出現哪些調節異常呢？調節靈敏度異常
有很多青年會有和文章開頭提到的那種煩惱，比如這段期間用眼強度比較大，突然發現：遠近交替時需要適應幾分鐘才能看清。這是因為我們眼睛在看遠處的時肌肉是放鬆的，而看近處時眼部肌肉處於緊張狀態。但是隨著遠近轉換的遲緩和能力的下降，容易造成視疲勞並影響視覺質量。
調節不足
這種情況是最常見的，尤其是近視眼人群。長期的近視不戴鏡或者欠矯是最常見的原因。比如長期戴低度數的框架，當需要更清晰的視力戴上足矯框架眼鏡的時候，會發現視近困難。但是調節不足或滯後會在青少年中加速他們的近視進展。
調節過度
多發生於兒童和青少年當中，長期過度近距離用眼，眼部肌肉痙攣，導致看遠處不清楚，頻繁眨眼，出現視疲勞，引起假性近視。如不及時改善或進行訓練，誘導眼軸增長，變成真性近視。那在成年人來看，調節過度會誘發視疲勞，誘發眼視覺亞健康。
那如何改善調節異常呢？矯正屈光不正
未進行矯正的屈光不正也會導致患者出現視疲勞，建議首先進行屈光矯正。使用正附加的鏡片也可改善調節不足的症狀。
進行視覺訓練
比如反轉拍訓練，一側為正鏡（凸透鏡），一側為負鏡（凹透鏡）。透過不斷翻轉，來讓睫狀肌不斷舒張/收縮，提高睫狀肌舒張和收縮的幅度，也就相應提高了晶狀體的調節幅度。一舒張一收縮的速度就代表了睫狀肌的敏捷度，訓練敏捷度相應也就提高了晶狀體的調節靈敏度。
為了保護我們的視力，保持良好的眼睛“對焦”能力，我們還需要做到以下幾點：
▷多參加陽光下的戶外活動，多進行遠眺，減少近距離用眼時間。研究證明，適度的陽光刺激對孩子的視力發育和預防近視有積極作用。目前，國家提倡兒童青少年應保證每天不少於2個小時的戶外活動時間。減少近距離用眼時間，可以幫助成年人減少視疲勞，改善視力不穩定，視力下降等功能性眼部問題。
▷比起手機小螢幕，電視的螢幕更大，觀看距離更遠，對眼睛的負擔更小。但也要注意時間，建議每20min休息1min，避免長時間、持續性近距離用眼。
▷定期檢查，跟蹤視覺變化情況。孩子的近視、成人的視疲勞都需要定期複查，持續追蹤眼視覺質量問題。
