姨媽期食譜

第一天

早上:紅糖水+全麥吐司2片+雞蛋

中午:南瓜粥（性溫熱量低）

晚上:全麥吐司1片

第二天

早上:白水一杯+薑汁撞奶+全麥吐司

中午:紅棗桂圓粥

晚上:全麥吐司兩片

「薑汁撞奶:小包裝紅糖薑汁+牛奶」

第三天

早上:紅糖水+雞蛋

中午:可吃二分之一的煎餅（不能沾醬料）

晚上全麥吐司兩片

第四天

早上:薑汁撞奶+玉米

中午:可吃一個饅頭

晚上:雞蛋一個+蘋果

下面是一些刮油食譜

1、早上一定要吃雞蛋牛奶都可以，粗糧，燕麥，玉米紫薯都可以。

2、午餐要是吃好，牛肉，芹菜，生菜，海鮮。

3、晚餐要吃七分飽。

4、睡前三個小時不吃東西，除了喝水。

不容易長肉的食物:

水煮蝦，雞胸肉，番茄。西藍花，黃瓜，南瓜。

常看我文案，讓你動力堅持到底[中國贊]

加油吧！親人們。相信自己方能遠行。