本人，71年豬。這半年多，例假在紊亂中，第二針疫苗後，週期或長或短，不知是疫苗引發的身體反應還是確實到了更年期的緣故，沒有到醫院去查過激素水平，想著就順其自然吧。
人到中年（甚至有些口徑說中老年，我們現在就是人們所說的大媽啦），身體出現一些問題是自然規律，首先要坦然接受，心態要調整好，否則焦慮、傷心會讓自己的身體狀況更糟糕。
年輕時我是個急性子，工作和生活上都比較要強，工作壓力也比較大，容易急燥，容易發火，加班加點是家常便飯，年輕時應酬也多，身體難免被透支，身體會忠實地記錄下來，子宮肌瘤並腺肌症，乳房結節、增生，甲狀腺結節，肺小結節、膽囊火輕度脂肪肝等等。俗話說：五十知天命。去年單位對我的工作內容進行了調整，事業上不再需要打拼，比之前壓力減少很多，當然在單位重要性也下降了，有得必有失，我還是比較適應這樣的調整，甚至享受調整後的工作和生活。離正式退休還有5年時間，現在鍛鍊、養生、保健取代工作成為每日首要任務。
我現在的日常，上班後，先泡好養生茶，這個根據身體的狀況，有時是姜棗茶，有時是菊花茶，有時是山楂幹泡水，有時是百合煮水，有時是蒲公英泡水。然後迅速處理好手頭的工作，忙裡偷閒看看影片，跟著做做拍打操，抖音和頭條給我打開了一個視窗，我學到了很多養生的知識，適合我的，我會收藏，有時也會作筆記，慢慢有了不少這方面的知識積累，自己感覺受益不小。為什麼要做拍打，就是要透過拍打，讓自己身體經絡通暢，“不通則痛，通則不痛”，這是對自己身體最經濟成本最低的保健方式，只需要用雙手，可以從頭拍到腳
中午到了，通常是食堂吃飯，吃完後稍微在單位院子裡轉一小會兒，到辦公室放下躺椅進行午睡，躺椅是老公買的，同款的家裡也置辦了一張，躺在上面睡覺特別舒服。每天的午睡是必須的，到了這個年紀，夜裡睡眠肯定不足7個小時，能睡到5－6個小時，我就很開心了，因此中午必須要補個高質量的午覺，這樣下午頭腦也才會清醒，才會保持一個較好的狀態。
下午上班後，先處理工作，進行同事間的溝通，參加一些必須要參加的會議，有時也會外出做一些現場檢查。如果不外出，可能跟上午的狀態差不多，喝喝茶，拍打，看檔案，看書，過得很充實，很快就到了下班時間。晚飯前我會給老家的老父親通個電話，瞭解他今天吃了什麼，也會聊聊天氣，聊聊國家大事和當地有沒有什麼新聞秩事，父親習慣早睡，一般七點以後，我就不再敢電話給他。晚飯有時候在食堂吃，有時回去自己弄吃的，偶爾幾個好友在外面小聚。我總結晚餐不能太晚，儘量不要超過晚8點，吃得晚、吃得多、吃得油、吃得鹹都會影響當晚的睡眠。吃完後走路，我每天走路的目標步數是10000步，上下班路上是5000步，中午午餐是1000步左右，晚飯後在小區裡走路，10000步達標後，該回去洗洗睡了。以前睡前會和女兒通電話或影片，現在隨著女兒逐步成長，感覺孩子大了我們做家長的還是要學會放手，不要介入她們的生活太深。
現代人，準備睡覺，到真正睡覺、睡著，手機放下了才是真正睡覺。有時候泡腳，一週兩次的節奏，有時候自己用雙手按摩雙腳，手上的勞宮穴按摩湧泉穴，對良好睡眠很有幫助。從女兒高中開始，陪讀留下的晚睡早起習慣，十年了還沒有明顯改變。前幾年我睡眠很差，一晚上要醒好幾次，睡眠淺，這幾年透過自己學習中醫知識，透過調理，有了比較明顯的改善。現在一般夜裡睡5－6個小時，中途醒一次上洗手間，如果能忍住不看手機，很快就能睡著，不過現在的習慣是必須聽書才能睡著，這個習慣的好處是，聽看書很快就會睡著，不會在腦子裡思考亂七八糟的事，壞處是，平時還好，週末和老公團聚又會影響到他的睡眠，老公在努力克服，我也在努力克服。有時難免半夜上個洗手間後，人很清醒了，很難再睡著，這時候情緒千萬不要焦慮著急，我一般就會先去廚房把早餐吃的東西用電飯煲熱起來，看看手機，抖音上、頭條上籤個到，任務做做，先吃好早餐，然後再努力培養睡意，睡到上班前半小時，迅速起床洗漱、換衣服，一般掐著點到單位。如果第二覺醒來的時間在5點以後，我的心情會非常開心，覺得今天又賺到了（比如今早是6點05分醒來的，起來就很精神 ）按中醫的說法，也到了可以起床的時間了，我會起來做飯，做艾灸，透過艾灸，我的痛經基本消失。
人到50，特別女人進入50以後，要調整自己的生活和工作節奏，跟身體相匹配。對身體的一些慢性病，要重視，但不能恐慌，透過鍛鍊、養生、中西醫結合的方式，調整自己。自己是健康的第一責任人，不能依賴醫院醫生。遇事不糾結，不鑽牛角尖，這樣才會平穩度過更年期，迎來美好的“第二青春”。 本來這篇是要回答昨天一個問答的，但是昨天只閱讀，並沒有收藏，今天找不到問答了，所以單獨釋出出來。70後如何度過更年期，希望姐妹們能共同探討
