對於很多人而言，美好的一天是從早上起床之後的第1杯水開始的，雖然說這是一個好習慣，但是很多人對於第1杯水也是存在一定的糾結，究竟是該先喝水還是該先刷牙呢？

其實對於這個問題，很多人做出的答案都是應該先喝水再刷牙。

因為唾液當中分泌出來的唾液酶也是有助於刺激我們的腸胃蠕動，而且有助於幫助我們消化腸胃當中的食物，同時有助於促進體內毒素垃圾的排出，如果在早上起床之後先刷牙再喝水的話，也是很容易會將口腔當中存在的消化酶全部沖刷走，從而無法起到助消化促進腸胃蠕動的效果。

事實卻是，對於口腔當中的消化酶完全可以忽略不計。消化酶是有助於幫助我們消化食物的一種東西，當我們在不吃東西或睡覺的時候，唾液分泌也會變得越來越慢，而且消化酶也會隨之停止分泌，所以分泌出來的消化酶數量也是非常小的，真正儲存消化酶的地方應該是腸胃當中，所以不必擔心在刷完牙之後會帶走口腔當中所分泌出來的消化酶。

透過上面這些解釋相信大家都知道，在早上起床之後到底是應該先喝水還是先刷牙了，在這裡小編還是建議大家在喝水之前一定要先刷刷牙，養成良好的生活習慣，也是有助於保護身體健康的同時多清潔口腔，注意口腔衛生，也是能夠減少我們攝入的細菌數量，對於身體健康而言也有好處，在喝水的同時養成科學的喝水方式，對於身體健康也是至關重要的。

晨起喝一杯水對身體會產生哪些好處？

1、補充水分

我們的身體經過一晚上的休息之後，從面板呼吸排尿當中也會消耗我們身體當中大量的水分，在早上起床之後身體也會處於一個生理缺水的狀態，而且晚上從我們身體當中流失的水分大約就有450毫升左右，早上起床之後喝第1杯水也是有助於彌補我們在晚上睡覺時身體當中流失的水分，對於身體健康而言也有幫助，有助於為身體補充所需要的水分。

2、清醒大腦

早上起床之後，水分進入到我們身體當中之後，也是會快速地被腸粘膜吸收進血液，從而有助於增加血液的容量，而且有助於稀釋血液，降低血液當中的黏稠程度，有助於促進血液在身體當中迴圈，同時也能夠起到一定的防止心腦血管疾病作用，也能夠迅速的喚醒我們身體當中的各個器官，對於大腦快速清醒也有幫助。

3、美容養顏

早上起床之後及時為身體補水也是有助於讓水分迅速輸入到我們身體當中，而且有助於促進血液的迴圈，有助於促進身體當中毒素垃圾的排出，對於滋養面板讓面板變得更加的水潤，有光澤也有好處。

4、沖刷腸胃

早上起床之後，我們的腸胃經過了一晚上的休息之後，也是處於一個排空的狀態，那麼在這時適當的喝一點水，也是有助於清潔腸胃，沖刷胃酸，而且有助於減輕胃酸對腸胃造成的刺激，同時有助於讓腸胃保持最佳的狀態，也有助於促進體內毒素在排出對於身體健康而言有幫助。

清晨一杯水，到底怎麼喝才算健康？

1、喝白開水

早上起床之後第1杯水建議大家白開水，因為白開水與果汁，可樂汽水或牛奶等飲品相比，來開始也是能夠更好的稀釋我們血液當中的黏稠程度，對於稀釋血液有幫助，同時白開水當中不含任何的新增劑，對於身體健康而言也更有幫助，而且也有助於促進體內毒素垃圾的排出。

2、空腹喝水

早上起床之後，建議大家在空腹的狀態之下喝第1杯水，同時在喝完第1杯水之後建議間隔半小時再去吃飯，如果在吃早飯的同時大量喝水的話，也是會沖淡胃液影響到腸胃對於食物的消化和吸收，而且會導致大量的食物在腸胃當中對其無法進行消化，對於身體健康也會造成一定的影響。

3、不喝生水，反覆加熱的水

生水當中還有各種各樣的微生物和寄生蟲，如果直接飲用的話也是會對腸胃造成一定的影響，甚至會引起腸胃疾病，對於身體健康會造成一定的影響，而且很多人會習慣性地將水放涼之後然後再反覆加熱飲用，其實這樣的水當中也是會含有一定量的重金屬和亞硝酸鹽，如果喝太多的話也是會對身體健康造成一定的影響，甚至很容易會引起亞硝酸鹽中毒，所以建議大家在喝水的時候涼白開，對於那些生水和反覆加熱的水也應儘量少喝。

4、喝溫水

喝水的溫度也是因人而異的，有些人在平時也是非常喜歡喝涼開水，但是過涼的水也是會對腸胃造成一定的刺激，如果水太熱的話也是不建議飲用的，而且也很容易會對我們的胃黏膜以及食道造成一定的影響，不利於身體健康，所以建議大家在早上起床之後喝第1杯水的時候儘量喝溫開水，這樣也有助於減輕對腸胃以及食道的刺激，而且對身體健康也有幫助。

早上起床之後將喝第1杯水的時間放在刷牙之前也是最為合適的，同時對於一個健康的成年人而言，每天至少要保證1500~2000毫升水分的攝入，才有助於維持身體當中各個器官的正常運轉，而且現在正處於炎熱的夏季，我們的出汗量相對來說比較的大，是也只能夠增加飲水的量，才有助於維持身體當中各項器官的正常運轉。生活當中多喝水也是有助於促進體內毒素的排出，對於身體健康也有幫助。