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減脂營養早餐:香煎魚塊、納豆拌飯清涼拌菜、豆腐鮮蔬湯

減脂營養早餐:香煎魚塊、納豆拌飯清涼拌菜、豆腐鮮蔬湯


13種食材,滿足膳食指南營養多樣化需求,持續關注健康飲食。

By MISS_Cinci

用料

  • 魚塊 2塊
  • 胡蘿蔔 1/5根
  • 白菜 2片
  • 小白菜 200g
  • 豆腐 1/4塊
  • 洋蔥碎 3g
  • 小海米 10只
  • 西紅柿 1/2個
  • 香菇 2朵
  • 米飯 2碗
  • 納豆 2盒
  • 雞蛋 2個
  • 檸檬 1片

做法步驟

減脂營養早餐:香煎魚塊、納豆拌飯清涼拌菜、豆腐鮮蔬湯


1、好好吃早飯

減脂營養早餐:香煎魚塊、納豆拌飯清涼拌菜、豆腐鮮蔬湯


2、食材集合

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3、洋蔥蝦米炒香



4、下小白菜

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5、加水,下豆腐

減脂營養早餐:香煎魚塊、納豆拌飯清涼拌菜、豆腐鮮蔬湯


6、加鹽,五香粉調味

減脂營養早餐:香煎魚塊、納豆拌飯清涼拌菜、豆腐鮮蔬湯


7、如圖拌個小冷盤

減脂營養早餐:香煎魚塊、納豆拌飯清涼拌菜、豆腐鮮蔬湯


8、魚塊醃製好

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9、兩面煎至金黃,加入料酒烹一會。

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10、煎香菇,至金黃,加海鹽黑胡椒調味。

減脂營養早餐:香煎魚塊、納豆拌飯清涼拌菜、豆腐鮮蔬湯


11、納豆拌好後,蓋米飯上,在打入一顆無菌蛋,加適量蔥花。

減脂營養早餐:香煎魚塊、納豆拌飯清涼拌菜、豆腐鮮蔬湯


12、可以吃早飯啦

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜尋“豆果”可以直接檢視我的菜譜!

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分類: 科學
時間: 2021-12-14

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