進入冬季,隨著氣溫不斷下降,不少人的關節開始痛疼,怕冷、怕風,特別是患有風溼性骨病、頸腰椎疾病、骨性關節炎的中老年人更是發愁,病情嚴重者行走困難。冬季是骨病高發期,正確預防是關鍵。
冬季是各種骨科疾病高發的季節,這些骨病主要包括:骨質疏鬆症、骨關節炎疼痛、骨折等。據統計,約90%的風溼骨病患者對冬季的氣候較為敏感,特別是對於骨質發生疏鬆、機體各方面都開始退化的老年人。因此,老年人在冬季尤其提早做好預防,有效避免常見骨病的發生。此外,特別是雪天路滑時,一旦跌倒就很容易發生骨折。
冬季預防骨科疾病的發生應注意: 提早做好冬季保暖,對於骨病患者和老年人都要注意保暖。特別是胸腰背部、雙膝關節等關節部位,透過保暖達到保護區域性血液迴圈,減輕或減少因血運障礙導致的骨關節疼痛、廢用性骨萎縮和骨質疏鬆等。
戶外運動是許多老年人喜愛的健身方式之一,而冬季,冰雪溼滑的路面、臃腫的衣物,都大大增加了老年人跌倒的可能性,冬季骨折已成為威脅老年人健康的主要因素之一。建議老年人儘量雪天不出門或少出門,千萬防止摔倒,必須出門時,最好穿雙防滑棉鞋。
專家特別提醒:冬季預防骨病增強防護意識還應多曬太陽、適當運動、科學飲食。
冬季裡,只要天氣好就應堅持多曬太陽,每天適當運動。老年人運動要適當,謹慎選擇運動方式和運動強度,避免方法不當和運動量過大導致的骨折損傷和體感疲憊。
另外,要注意科學飲食,多吃一些蝦、魚、牛奶、菠菜、豆腐等食物,儘量不要飲用咖啡或可樂等碳酸飲料,以免造成骨質疏鬆。
以上這些堅持做到,可以減少冬季骨科疾病的高發。祝大家平安度過寒冷的冬季!
