4大養生雷區，你踩中幾個

“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”“枸杞難擋歲月摧，還得往裡加當歸”……這些調侃都反映了現代人對身體健康的焦慮以及對日常養生的重視。

網路資訊發達的今天，我們能輕鬆獲取各類養生知識、養生妙方，但也要懂得分辨真偽，切勿輕信謠言，誤入養生雷區。

養生，其實是養生生不息之氣，順應天地規律養護身體才是真正的養生。所以，需要用嚴謹的態度來看待，辨證地科學地去實施，才能事半功倍。對於網路上流傳的各種養生誤區，我們需擦亮眼睛，去偽存真。

雷區1：多吃水果有益還能抗癌

水果可以適當吃，但不要大量進食。脾胃不好的人群過多進食水果不僅不能充分吸收水果的營養，還可能加劇脾胃負擔，慢慢出現寒溼或溼熱體質狀態。

此外，剛做完手術的患者大量進食水果並不利於病情恢復；小孩子處於生長髮育階段，脾胃嬌嫩，過多進食水果可能會影響脾胃功能，反而會降低免疫力，易出現感冒、發燒、睡眠不佳、大便異常等。

水果抗癌也是同理，首先要考慮人體是否能全部吸收水果的營養成分，其次市面上號稱抗癌的水果大抵有噱頭、廣告的成分，可信度低。

雷區2：安宮牛黃丸能預防中風

安宮牛黃丸是古方中具有明確療效的一味經典成藥，適用於中風急性發作時服用。有中風高危因素人群或有過中風發作史的患者，可在家常備一到兩顆，但對於正常人來說，不建議把它當作預防用藥。

中醫用藥需掌握辨證論治，安宮牛黃丸偏涼性，如果是溼熱型引起的中風，使用後可能會加重病情。此外，安宮牛黃丸是藥物，不是保健品，切記不能亂吃。

真正想要預防中風，不能依靠保健品，而是要在日常生活中規範自己的生活習慣，排除中風的高危因素。當身體出現高血壓、高血脂等情況，切記遵循醫囑，控制血脂、血糖等指數在正常的範圍內；服用西藥的同時可搭配中藥調理體質，透過扶正祛邪，調節免疫力，把體內的寒、溼、熱、淤、毒等慢慢清除出體外，防止血管的快速老化；調整生活方式以及情志活動，減少熬夜、清淡飲食、少進食酒肉、少發脾氣。

雷區3：冬泳對身體好

游泳是公認的有利於健康的運動方式，在游泳過程中，全身肌肉活動量較大。而冬泳在大活動量的基礎上，更能夠刺激血管活性，調動免疫狀態。

但從中醫的角度來說並不主張進行冬泳。因為中醫講究冬天主封藏，儲存陽氣，而冬泳是過度消耗陽氣，體內陽氣逐漸減少，寒氣趁虛而入伏藏於體內，長此以往，寒邪在體內積聚，身體肌肉經絡不通，容易引起疾病。

中醫認為，所有的生活方式都要遵循自然規律，古人講日出而作、日落而息，晚上應該封藏陽氣，夜間運動反而會暴露、消耗陽氣，不利於養生。如果白天沒有時間運動，可以在晚飯後適當散步、快步，有益身心健康。

雷區4：喝涼茶可以預防上火

喝涼茶在一定程度上能夠預防上火，但是大多數涼茶中的中草藥都是偏寒性，長期喝涼茶會消耗陽氣，導致脾胃受損，有些人可能會有頭暈、失眠、尿多、拉肚子甚至身體虛弱易感冒、出汗多等副作用，因此選擇涼茶時一定要慎重。個人體質也會影響涼茶的功效。陽虛體質的人可適當選擇涼茶來降火，會達到一定的目的，陰虛體質的人則不適宜喝涼茶。

中醫認為上火中的“火”是指人體的陽氣功能狀態，陽氣需下收，藏到腎臟中。因此，上火時可服用引火湯、烏梅冰糖水進行調理，同時又能保護元氣和脾胃。

其實養生的誤區遠不止這幾點。總的來說，飲食均衡、作息規律、心理健康、進行適當的體育運動，將這些作為養生的原則都是可行的。其實萬變不離其宗，中醫講究的養生離不開道法自然。平常要多觀察、調整自己的生活方式，當出現身體不適時，儘早干預才是正確的養生方式。

編輯 | 王侃 任君飛 責編｜張秀麗

來源 | 《人之初》雜誌

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