康復永遠也不會晚
阿蘭剛開始打羽毛球沒多久，右膝開始出現疼痛，慢慢發展為雙膝酸脹疼一年餘，做過針灸理療等治療。雖然有即時效果，但結果越來越不管用。人也越來越焦慮，感覺自己的膝蓋沒救了。後來透過在深圳的哥哥替她上門諮詢兩三次瞭解之後，特地從老家過來康復，疼痛腫脹的多個問題也順利得到了解決。
打球引起疼痛
阿蘭剛開始打羽毛球沒多久，右膝開始出現疼痛，慢慢發展為雙膝酸脹疼一年餘，做過針灸理療等治療。雖然有即時效果，但結果越來越不管用。
人也越來越焦慮，感覺自己的膝蓋沒救了。後來透過在深圳的哥哥替她上門諮詢兩三次瞭解之後，特地從老家過來康復，疼痛腫脹的多個問題也順利得到了解決。
集中康復
在銳博，評估師對她進行了詳細的查體評估。發現阿蘭存在雙膝脂肪墊增生，右膝髕下軟骨磨損，骨盆右高左低，走路時雙側足弓塌陷，右踝外翻，膝關節伸不直，髖和踝參與不足，且活動受限的情況。
這些問題使得她在下蹲、上下樓、走路時右膝都有疼痛。經過肌貼處理上下樓疼痛緩解20%；經過後側鏈筋膜處理上下樓疼痛緩解40%；經過呼吸模式調整上下樓疼痛緩解50%。針對阿蘭的個人情況，我們為她制訂了前期一天一次後期兩天一次集中康復課程。
課程內容主要包括針對薄弱肌肉訓練，調整骨盆位置加強核心力量，調整下肢力線。來解決症狀滿足日常生活運動的需求。
打破焦慮症狀消失
如今的她，走路、上下樓、下蹲的疼痛都已經消失，還學會了自己回家後怎麼鞏固和加強力量。一疼就不敢動，治不好就越來越焦慮煩躁。一旦陷入疼痛焦慮當中，我們自己常常不知如何打破，甚至開始“病急亂投醫”，效果自然可以預想到。
這種長期有疼痛存在，且治療無用的時候，就容易陷入自己沒救的狀態裡，從而愈發焦慮。案例裡的阿蘭也是這樣子，幸運的是他哥哥反覆的諮詢和了解後帶著她找到了正確的解題方法。
中國目前的康復資源較少，很多朋友也不太瞭解康復。很多時候不是“我沒救了”而是“原來我走這條路可以好”。並不是所有人都可以獲得專業的康復，希望未來我們可以做到這樣，幫助到更多朋友。
線下康復介入前
- 下蹲右膝關節前側緊，脂肪墊不適
- 上下樓膝關節脹痛發軟
- 雙膝走久酸脹疼
康復介入時間
- 出現症狀後一年
部分線下指導
膕繩肌訓練
步態調整
步態調整
薄弱肌肉力量練習
臀肌訓練
臀肌訓練
薄弱肌肉訓練
康復頻率及週期
- 前期一天一次。後期兩天一次
康復效果
- 下蹲右膝關節前側緊消失，脂肪墊不適解決
- 上下樓膝關節脹痛發軟解決
- 雙膝走久酸脹疼解決
越早康復，效果越好
