中年人到了上有老，下有小，可以說是家裡的頂樑柱，壓力可想而知……生命在於運動，人到中年更需要健身。
先來聊聊中年人健康走下坡的幾個關鍵原因……
1：新陳代謝
人體其實有著強大的自我康復(自愈)機制，但隨著年齡增長，基礎新陳代謝變慢，會讓這些機制變弱。
2：運動量太少
生命在於運動這句話沒錯，流水不腐，戶樞不蠹等諺語，形容運動對人體的重要性，人的本質是動物，缺乏運動的後果之一也是導致新陳代謝變慢，繼而導致扺抗力下降等問題。
3：吃的太好
目前的時代，是物質最豐富的時代，各種食物，應有盡有，高熱量食品(油，糖，脂肪)隨處可見，基本都營養過剩，熱量過剩致肥胖，肥胖致各種慢性病。
4：生活(精神)方面的壓力
壓力引發的精神因素，成為現在社會越來越嚴重的問題，家庭，職場，社會，等壓力原因導致精神緊張，從而影響身體健康。
對缺乏運動的中年人群來說……安全第一，有效第二，潤物細無聲的運動才是真正的運動，可以參加一些溫和的運動，比如：散步，太極拳，瑜伽，交誼舞等，我個人建議：散步，游泳，跑步，當然有運動基礎後增加力量訓練，包括一些俯臥撐，啞鈴煅練。
控制飲食，中年人新陳代謝下降，也致消化能力變低，不要過量飲食，特別是一些高熱量的食物，更要嚴格控制。
培養一個愛好，有愛好的人，時時刻刻都有盼頭，並且樂於為了愛好而四處奔波，有益身心健康。
健身意味著每天都在和同齡人拉開距離……
