哈嘍，大家好，咱們書接上回，這次我要為大家分享和解讀我的猛男計劃。
記得咱們國家的某位偉人曾經說過:“文明其精神，野蠻其體魄！”通俗一點解釋的話就是大丈夫被窩裡放屁，能聞能捂（能文能武）。我所謂的猛男計劃其實就是個人的健身計劃，由於個人時間和金錢都有限，去健身房辦卡確實不現實，本著節約資金和時間的目的特意從網上購買了單槓和啞鈴。
本人身高一米七五，體重六十二點五公斤，個人感覺身材偏瘦，可能是屬於怎麼使勁吃也不長肉的那種人吧。我想增重增肌，我的健身目標是透過科學的健身和飲食讓自己的身材變得更加強壯和勻稱，目標體重是七十五公斤，希望有一種超脫於亞洲猛男的氣質。
為此我為自己制定了健身計劃，就是每個星期鍛鍊三次，每次鍛鍊時間維持在四十分鐘到一個小時之間。星期一主要鍛鍊上身，鍛鍊方式主要有徒手俯臥撐，引體向上，輔助器材有啞鈴和單槓。星期三主要鍛鍊腹部，鍛鍊方式為仰臥起坐或單槓懸停腰腹端起等加以訓練。星期日主要進行腿部鍛鍊，其鍛鍊方式為負重啞鈴作腿部深蹲訓練。增肌期間可能要輔助蛋白粉的，否則增肌效果不明顯，想必也是不小的一筆開銷。說到不如做到，既然制定了計劃那就按部就班地付諸實際。我希望我日後的每一天都是充實的，要麼讀書要麼健身，靈魂和身體須有一個在路上，加油！
加油！你一定行的！相信自己。
今天就先寫到這裡吧，還請各位看官多多點贊、關注、評論留言和轉發，明天我將繼續為大家分享和解讀我的馬斯洛計劃（三）——脫離苦海計劃
