身邊有很多人，一進入冬天就開始手腳冰冷，即使不停地喝熱水、穿再多的衣服，都於事無補，還是常常感覺到手腳寒冷，就算是進入了溫暖的地方，手腳的冰涼也要很久才能褪去，為什麼會出現這種情況呢？這究竟又是怎麼回事呢？
其實手腳冰冷是身體自我保護的一種方式，一般來說，當我們的身體受到寒冷侵襲時，為了避免受到過多的損傷，血液就會向心髒等重要臟腑流動，這樣四肢的血液就會減少，失去了血液的濡養，那麼就會出現四肢發冷的症狀，當然如果一直都手腳冰冷，那麼就要注意了，可能是身體發出的警告。
中醫認為，手腳冰冷的原因主要跟體內的陽氣有關，或者是肝氣疏洩不暢所致。
如果手腳寒冷的同時還伴有全身怕冷，在同樣的環境下，穿著比常人多，這類人就是體內陽氣不足的表現，需要補充陽氣，來溫暖四肢和全身；
要是僅僅只有手腳冰冷，身上並沒怕冷的症狀，甚至臉上還紅撲撲的，這極有可能是肝鬱所致，這個時候就需要疏肝解鬱，疏洩體內的氣機執行。
知道了手腳冰冷的原因所在，那麼該如何緩解或診治呢？想來是很多人所關心的問題，中醫給出了3個方法，幫助自己改善“怕冷”體質，不做冬季裡的“冰人”。那麼，這三個妙招究竟是什麼呢？不妨一起來了解一下。
1.多吃辛辣食物
中醫認為，辛能行散，根據中藥四氣五味的藥性理論，辛味具有“能行、能散”的特點，也就是說，辛味具有發散、行氣行血的作用。
在臨床上，辛味藥材更多的是被用於疏散風寒、行氣除脹，怕冷體質的人，可以平時多吃一些牛肉、羊肉，在烹調的時候可以加入具有辛溫藥性的蔥、胡椒等，這些都能促進體內血液的執行，溫暖四肢，不過平時也要少吃冷飲等寒性較重的食物，以免加重病症。
2.運動微微出汗
根據《周易》陰陽原理，“動則生陽，靜則生陰”，經常合理運動可以增加體內的陽氣，有助於補充陽氣的不足，在平時可以根據自身的身體情況以及個人愛好，選擇合適有效的運動方式，比如太極拳、八段錦等，不過運動的時候微微出汗最好，因為陽氣會隨著汗液一起從體內排出，過量出汗反而會造成亡陽暴脫病症的出現。
不僅如此，平時可以多曬後背，也能補充體內的陽氣，中醫講“背為陽”，在我們人體後背有一條很重要的經脈，叫做“督脈”，督脈是人體的“陽脈之海”，溫暖督脈對體內陽氣有著至關重要的作用。
3.艾灸穴位
艾灸算是中醫特有的調治方式，艾灸不僅可以祛除體內的寒邪，恢復自身的陽氣，還能起著調養臟腑的效果，在我們人體有2個具有暖身作用的穴位，經常刺激這2個穴位，可以起到意想不到的作用。
足三里是養生的第一要穴，在民間素有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，這個穴位是足陽明胃經上的一個重要腧穴，具有溫中散寒、健運脾陽、補益中氣的作用。
關元穴是十二經脈任脈上的一個穴位，道家老子稱其為“玄之又玄，眾妙之門”。艾灸關元穴可以調理體內的一切陽虛病症，尤其是對畏寒怕冷的人群來說，艾灸關元穴，可以緩解體內的陽虛病症，補充自身的陽氣。
其實除了這些之外，平時的生活習慣改變，也能對自身的體質進行改善，比如早睡早起等，順應外在環境陰陽變化。對於手腳冰冷、容易生氣暴躁的人來說，在《黃帝內經》中就有這樣一句話：“人臥則血歸於肝”，調養肝血也是緩解病症的重要手段。
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