隨著時代的變化，人們越來越注重身材，好的身材不僅能提高顏值和個人魅力，同時還能增強自信，甚至做任何事情都會變成一個加分項，所以健身也就成為了時下較為火爆的一項運動，加入健身行列的人也越來越多，alexander uhlig就是其中一位，同時也是一位專業的私人教練和健美運動員。
健身是一個非常神奇的運動專案，相同的動作，不同的細節，不同的重量，組數等等，打造出來的身材完全不同，能打造出來健美舞臺上的肌肉巨獸，追求誇張的肌肉圍度，極具視覺效果，也能打造出精緻勻稱的身材，而他顯然屬於後者，和大多數人的想法一樣，他喜歡肌肉型的身材，但不追求大圍度，而是在追求低體脂的同時，打造極致的線條，調整自己的身材比例，他認為這才是好身材的標誌。
看似肌肉圍度，沒有健美舞臺上的選手厚重，但想要打造出這樣的身材並不是一件容易的事情，有過健身經歷的人都知道，增肌難，而在保持高水平肌肉的同時，降低體脂，更是一件不容易的事情，所以他常年都保持著良好的運動習慣，同時每天都保持科學的飲食計劃，根據自身的需求，嚴格制定攝入的營養源，甚至包括蛋白質、碳水化合物、維生素等的配比，絕對不會讓脂肪堆積起來。
很多人認為肌肉不需要練大圍度，就不需要上大重量，其實並不是，肌肉的生長原理是，透過中、高重量的負重訓練，讓肌肉收縮運動，從而讓肌肉細胞產生部分破裂的現象，一旦肌肉細胞出現破裂的現象，細胞的體積在細胞恢復過程中，就會利用身體的能量以及蛋白質，使細胞逐漸變大，不斷髮生破裂、再生、擴大和增長，就會使肌肉不斷增長，身材看上去也會越來越強壯。
訓練時間的增長，肌肉的力量、耐力，甚至是爆發力都會有所提高，再用相同的重量和方法，對肌肉的刺激就會慢慢的減弱，達不到訓練的目的，所以想要讓肌肉不斷的增長，就需要提高重量，變換動作和組數，間歇等等。而他每天除了大重量的訓練之外，還加入了不少的輕重量，多次數的訓練，來刻畫細節，從視覺上看，讓肌肉線條更細緻一些。
對於其他人來說，健身可能是枯燥的，就像生活缺少了一些色彩，每天的飲食、訓練、休息，幫助別人管理身材，這些已經佔據了每天的大部分時間自律和堅持已經成為了他每天的日常，但是對於他來說，每天都充滿了激情，肌肉的增長和身材的變化，更能讓人興奮，偶爾他也會在社交網路上分享一些訓練影片，讓更多的人學習到專業的運動知識，感受到運動的快樂，從而加入進來。
