骨質疏鬆這個疾病一說出來，大多數人首先想到的就是，這是老年人群中的常見病症。但是根據近幾年的調查資料，我們可以看出，骨質疏鬆症越來越年輕化，這與當今年輕人的不良生活與飲食習慣有著很大的關聯。
雞蛋可謂是家家戶戶必備的營養食物，很多人都習慣每天早上吃上一到兩個雞蛋，不僅能夠增加飽腹感，還能夠幫助身體補充豐富的營養，對身體有很多的益處。但也有著這樣一種說法，每天堅持吃雞蛋，長此以往會加速骨量的流失，不利於骨質疏鬆患者骨骼的恢復，這到底是真的還是假的？我們不妨一起了解一下日本的這項研究。
每天堅持吃雞蛋，會增加骨質疏鬆患病機率？日本34年研究得出結果
可以說，在過去的十幾年裡，多吃雞蛋與骨質疏鬆之間的關係也是不少人一直在研究討論的話題，關於“一天能吃幾個雞蛋”的問題，一直沒有一個確切的標準。
針對這樣的爭議，日本的一項涵蓋三個大型前瞻性佇列的研究資料，給了我們一個明確的答案，這項研究對26萬人進行了長達34年的隨訪，結果表明：每天吃一個雞蛋，不會增加骨質疏鬆風險，對於亞洲人來說，平時適當吃雞蛋，還能夠在一定程度上幫助降低骨質疏鬆的風險。不吃雞蛋的人與每天吃一個雞蛋的人相比，骨質疏鬆患病風險並沒有較大差異，但是過量攝入雞蛋的人差異比較明顯。
因為雞蛋中含有豐富的蛋白質，如果一個人食用了過多的雞蛋，就會導致人堆攝入過多的蛋白質，會妨礙腸胃對其他營養物質的吸收，骨骼得不到營養物質的支援，就會出現骨鈣流失的後果。因此，雞蛋可以堅持吃，但是不能多吃。
除雞蛋外，有2種食物，骨質疏鬆患者也應少吃
1、薏仁
薏仁雖然營養豐富，是受到很多人喜愛的粗糧，但是薏仁並不適合骨質疏鬆患者過多食用。因為過多攝入薏仁會使體內的礦物質遭到破壞，加速骨鈣流失，所以骨質疏鬆患者還是少吃為好。
2、堅果
堅果類的食物也是很多人的最愛，每天適當吃一些，可以為身體補充許多營養。但是堅果也屬於高脂肪的食物，若是食用太多，就會造成脂肪大量堆積，阻礙身體對鈣的吸收，造成骨鈣流失嚴重的情況。
防治骨質疏鬆，還需注意這3點
1、補充骨骼營養素
人到中年要把骨骼健康在放在重要位置，要更加留意鈣質的補充。有一點值得注意補鈣並不等同於補骨，因為補進體內的鈣並不會全被骨骼吸收，若是缺少促進骨骼吸收鈣質的營養素，這鈣補了也是白補。大家最好在家裡備一些KD鈣，裡面不僅包含了鈣質，同時含有維生素D、維生素B12、維生素K2、煙醯胺等骨骼營養素。
常補充一些KD鈣，一方面為補足骨骼所需的鈣質，另一方面能夠引領鈣質補充到骨骼，促進骨骼生成骨鈣的速率，增加骨頭的硬度，預防骨質疏鬆。
2、堅持運動
運動不僅可以減脂瘦身，適當的運動還能刺激骨細胞的活動，增加骨鈣生成速率，增強體質。另外，負重運動更有利於骨骼發育與骨量增加，只要你持之以恆的去堅持運動，就能在一定程度上預防骨質疏鬆。
3、情緒平穩
骨質疏鬆是可防可治的，即使患上骨質疏鬆，大家也不要驚慌，平日裡不要經常為了一些事情有太大的情緒波動，用平常心對待，畢竟保持一個良好的心態才能夠有更好的恢復效果。
