人體中的水分佔體重的一半以上，一旦體內缺水，就不能吸收食物中的營養成分，無法排出代謝廢物，從而引發影響不到的後果。某些部位的水雖然並不起眼，但卻在體內扮演著至關重要的角色，維持機體正常運轉。

身體中重要的水液有哪些？

1、血液

血液遍佈於全身各個部位，維持各器官組織間聯絡。血液分為兩大部分，即血細胞和血漿，前者中包括紅細胞、血小板和白細胞，紅細胞能運輸氧氣和運出二氧化碳，血小板能修復受損的血管，白細胞能殺滅細菌和病毒；後者完成各類激素、廢物、營養以及血細胞運轉，起到止血和免疫效果，同時也能平衡滲透壓。

2、汗液

汗腺遍佈於全身面板，能分泌汗液。汗液中含有大量水分，而且也包括部分代謝廢物，如尿素氮和氯化鈉。本身汗液沒有異常氣味，不過面板表面有微生物積存，可分解汗液中的代謝物，從而產生汗味。呆在高溫環境中和做劇烈運動會使得體溫升高，此時身體以排汗的方式來散發熱量；

同時，情緒過於緊張和煩躁也會增加出汗量。出汗過多且沒有及時補水，易造成脫水，輕者導致疲勞感、排尿量減少和口渴，重者可造成中暑，所以應合理補充水分，必要時需補充淡鹽水。

3、尿液

尿液能清除體內的代謝廢物，調節水和電解質平衡。正常情況下尿液呈現淡黃色和透明色，某些藥物和含色素的食物會使得尿液顏色發生改變，如甜菜和胡蘿蔔等。尿液顏色是身體健康的晴雨表，所以透過尿液顏色能判斷疾病。

若尿液顏色呈現深茶色，說明膽紅素呈現陽性，常見於阻塞性或肝細胞性黃疸；尿液顏色呈現紅色，應高度懷疑尿路感染、泌尿系統腫瘤或結石，也有可能是服用利福平藥物所造成的；尿液呈現醬油色，說明發生血紅蛋白尿，常見於蠶豆病。

4、唾液

唾液是由唾液腺所分泌的液體，不僅僅溼潤口腔，而且也能軟化食物。尤其是唾液中含有大量溶菌酶和澱粉酶，能促進食物消化，維持口腔中菌群環境穩定，同時也能清潔牙面，避免細菌和食物殘渣堆積在牙縫間。患有急性或慢性腮腺炎、唾液腺結石和乾燥綜合徵等會使得唾液量減少，不僅造成口乾舌燥，而且也會促進口腔中細菌滋生，從而引起牙釉質和牙骨質受到損害。

5、關節液

關節液可增加潤滑度，避免關節面軟骨互相摩擦，進而保護關節面，同時也參與關節軟骨和半月板新陳代謝，為關節腔中的軟骨、半月板以及韌帶提供所需營養，維持關節腔內環境穩定。一般關節腔中只是有少量的關節液，不過關節發生病變時可生成關節積液，從而導致關節腫脹和關節活動受到限制，這種情況下應及早就醫。

溫馨提示

除了以上幾種液體外，也不能忽略淚液，淚液可維持結膜和角膜溼潤，避免眼瞼和眼球間互相摩擦。但長時間玩電子產品會使得淚液分泌減少，從而造成乾眼症，所以不能長期近距離看電子螢幕，平時應刻意地眨眨眼睛。

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