相對於年輕人和中年人來說，老年人更喜歡養生，喜歡看各種各樣的養生講座，聽各種各樣的養生意見，看各種各樣的養生文章。他們不僅喜歡接收這方面的資訊，還特別喜歡實踐。看到一個養生資訊，就要落實到生活的實處，不管有沒有科學依據，不管是不是健康的、安全的。這種做法其實很不健康，特別容易聽信謠言，走入誤區。

老年人別進入哪些飲食誤區？

1、不吃主食才健康

很多人對主食存在非常矛盾的心理，一方面喜歡吃主食，一方面又覺得吃主食不健康。尤其是一些老年人，在很早的時候就培養自己不吃主食的習慣。雖然主食屬於碳水化合物，但是它能為人體提供能量，如果覺得吃主食會影響血糖，可以新增一部分比例的測量，一點也不吃是不健康的。

2、不吃肉最健康

除了主食被“妖魔化”，肉類食物也難以避免，很多老年人就信奉不吃肉最健康的說法。長期不吃葷菜會讓身體更加虛弱，會讓人體免疫力下降，還會降低人的代謝能力，特別容易生病。想要健康一些，可以少吃一些紅肉，多吃一些白肉，也就是雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉、蝦肉等等。這些白肉好消化，肉質也更加細嫩，而且含有豐富的蛋白質和維生素A、維生素D等營養元素。

3、補鈣補得越多越好

隨著年紀的增長，骨密度會越來越低，骨質流失嚴重，容易患骨質疏鬆。有些老年人特別喜歡補鈣，每天都要吃好多鈣片。補鈣不能過量，如果補鈣補得過多，會引起一些疾病，例如血管鈣化、腎結石、肝硬化等等。想要知道自己是不是缺鈣，可以去醫院檢查一下，如果缺鈣要聽從醫生的指導和意見，在他們的幫助下科學補鈣。以飲食攝入為主，以鈣片攝入為輔。

4、牙口不好要吃軟食

隨著年紀的增長，牙齒的咀嚼能力會大不如從前，有的老年人出現了牙齒缺失，又沒有補牙，就天天吃軟爛的飯菜，天天吃流食、半流食。這些食物短時間內確實好消化，但是這種飲食模式還是會讓腸胃功能出現退化，時間久了腸胃問題會慢慢地顯現。與其因為牙口不好而吃軟食，不如想辦法把牙口弄得好一些，去醫院尋求醫生幫助，看看如何解決牙齒缺失的問題。

5、饅頭鹹菜最健康

好多老年人在生活中都非常的簡樸，或者刻意追求這種簡樸的生活，天天饅頭鹹菜或者白粥鹹菜。這種飲食雖然看上去非常清淡，但是實際上一點也不清淡，醃製蔬菜當中的鹽分含量太高了。而且這種單一的飲食模式還容易導致營養缺失，引發營養不良，帶來其他的健康隱患。

老年人在飲食方面要上心，要有明辨是非的能力，不要被那些所謂的養生飲食方法牽著鼻子走。隨著年紀的增長，身體的各項技能會有所下降，疾病容易在這個年齡段展現。為此要更加註意飲食健康，選擇健康的飲食模式和飲食方法。

家庭醫生線上專稿，未經授權不得轉載