善養生者，起居必有常制。
據考證，唐代藥王孫思邈活到141歲。和他健康的起居是分不開的。
近日，朋友相邀飯後散步，閒聊之餘得知身邊有三兩個朋友，整夜睡不著，必須依靠安定入眠，嚴重者已患有輕度抑鬱症。
再看現在的年輕人，尤其是一線都市人都有加班熬夜的習慣，有時忙到凌晨兩三點，次日睡到中午或下午，睡眠時間其實也不短了，足有十小時以上，但第二天卻昏昏沉沉打不起精神來，渾身難受，腰痠背痛，胸悶頭暈，口腔潰瘍等。熬夜導致飲食無規律，不吃早餐，膽結石也來報到了。
可見，長期睡眠不足，不僅身心俱疲，還會削弱機體的抵抗力，影響記憶力，智力，加速衰老，誘發機能各方面的疾病。可以說熬夜是頭號殺手！
為了我們的健康，請自覺養成良好的睡眠習慣！
入睡時間有規律，以子時（夜間11點）前就寢，這是自然和人體生理時鐘配合的最佳時間。
其次，養成“凡眠，先臥心，後臥眼。”即睡前拋開一切喜怒憂思，大腦放空，而後慢慢閉眼入睡。
另外，儘量營造良好的睡眠環境。臥室選擇深色厚重避光的窗簾，睡前沐浴，聆聽輕音樂，牛奶安神。
每個人根據自身特點，合理安排好工作，學習，運動，起居等日常活動，並長期堅持，形成規律，讓自己的生活狀態越來越美好！
