大家好，我是從140斤瘦到108斤的大牛歡er！身高168cm，今早體重是108.4斤！最近剛打破109斤的平臺期！
最近褲子腰圍又小了，又開始買褲子之旅，痛並快樂著～
今天體重跟昨天體重差不多，今早起來空腹就排了，以前都是空腹早上運動多一些，然而這兩天早上晚起了一會，所以運動改到晚上，然後這幾天排的都特別順暢！難道是白天吃了一天，然後晚上加速蠕動，所以第二天早上排的很好嗎？感覺是這樣！
大家也可以試一下，因為我早上空腹有氧，效果也有，但是沒晚上運動完這麼順暢，哈哈哈哈！
既然說到新陳代謝，那我就今天聊聊新陳代謝吧！
啥是新陳代謝：
新陳代謝包括物質代謝和能量代謝兩個方面。新陳代謝是由同化作用和異化作用這兩個相反而又同時進行的過程組成的。同化作用和異化作用既有明顯的差別，又有密切的聯絡。如果沒有同化作用，生物體就不能夠產生新的原生質，也不能夠儲存能量，異化作用就無法進行；與此相反，如果沒有異化作用，就不能夠有能量的釋放，生物體內的物質合成也就無法進行。可見，同化作用和異化作用既相互對立又相互統一，共同決定著生物體的存在和延續。
上面很深奧的是百度的解釋！
那麼我的理解是，三分練七分吃！
物質代謝就是吃，能量代謝就是動！
這樣理解是不是簡單多了！其實我們完全沒必要理解的那麼深奧！但是我們起碼要身體健康！你每天吃進去的是好是壞，對身體怎麼樣，其實這又是個深奧的學問了～
沒關係，雖然我對吃不專業，但我胖過！以及胖到瘦過！踩過很多坑，也真真切切的實踐過！我跟大家分享一下我自己提高新陳代謝的小心得吧！
1、營養搭配，優質碳水，優質蛋白，優質脂肪，膳食纖維和維生素都要有，不知道是啥具體可百度！要補充人體所需，吃食物儘量選擇優質的！
2、一切反式脂肪都不要碰，糖油混合物也請不要碰！又胖又影響新陳代謝！又對健康不好！
3、多攝入優質蛋白，雞胸肉，雞蛋，羊肉，牛肉，海鮮等，具體可參考我每日飲食
4、多喝熱水，一年四季如此，加速你的新陳代謝！讓熱水在你的血液迴圈流動起來！
5、運動運動！無氧運動！有氧運動！都要做！無氧運動增增肌，也可以提高你的新陳代謝！
6、早睡早起！保持好睡眠！睡飽了拉的好！相信我！
7、堅持我上面說的6點！要不然都白搭！
好了，我是分享減肥的大牛歡er！關注我，減肥不迷路哦！
