【英國《每日快報》2021年12月7日文章】題：如何長壽，可能降低心血管風險的生活方式因素。
心血管疾病是影響心臟或血管的多種疾病的總稱，主要包括四種類型：冠狀動脈心臟疾病、中風和 TIA（小中風）、外周動脈疾病和主動脈疾病。
發表在醫學期刊《PLOS Medicine》的一項涉及142493名參與者的研究調查了運動對心血管疾病患者的影響。研究發現，心血管疾病患者可從鍛鍊和體育活動中顯著受益，中度到劇烈的體力活動（MVPA）有利於減少不良後果，CVD患者表現出線性關聯，表明隨著 MVPA的增加，風險不斷降低。
這意味著患有心血管疾病的人鍛鍊得越多，對其健康就越有益處。身體活動量的每次增加都會導致死亡率和心血管事件的風險進一步降低。不僅是跑步、騎腳踏車等運動，據說非休閒運動（透過工作產生的運動）也具有一些好處。
該研究也提到了研究相關的一些警告和侷限性，首先，活動水平是自我報告的，可能不準確。其次，這是一項觀察性研究，因此受到混雜的限制，這意味著運動可能受其他高度相關因素的影響，如體重和飲食，這些因素可更準確地確定發生心血管事件的可能性。
雖然該研究分析了中度到劇烈活動的影響，但未分析輕度體育活動的影響，輕度體育活動包括辦公桌辦公、熨燙衣服或早上從臥室走到廚房。儘管如此，該研究仍表明運動可極大地有益於心血管疾病患者。
其他發揮作用的因素包括吸菸量，因為菸草的有害成分會損傷血管和肺部；還包括是否患有糖尿病，因為高血糖水平會損傷血管。心血管疾病的其他風險因素包括種族，在英國，心血管疾病在南亞、加勒比或非洲血統人群中更為常見。
此外，是否患有心血管疾病家族史也是危險因素，如果本人的母親或姐妹在65歲之前被診斷出，或者本人的父親或兄弟在55歲之前被診斷出，則本人被認為有家族病史。
參考資料：
http://www.express.co.uk/life-style/health/1532512/how-to-live-longer-exercise-cardiovascular-disease
注：本文旨在介紹醫學研究進展，不能作為治療方案參考。如需獲得健康指導，請至正規醫院就診。
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