大家好，今天我們分享如何頭球之防守頭球，希望大家喜歡！

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今天我們將討論如何頭球，總的來說，這是一個非常有趣的領域，因為很多人都在談論年輕球員的頭球，其實他們應該在很小的時候就學會如何正確地做這些事，年輕球員頭球的問題是他們不知道正確的技巧，因為如果沒有真正受過專業訓練，頭球會造成造成很大的傷害。

所以說，我們不能簡單地不練了事，它是比賽的一部分，如果我們要踢足球，我們就必須要掌握如何正確地頭球，我們需要知道如何從進攻的角度和防守的角度頭球，我們要鼓勵頭球，但必須教授正確的技術。下面我們將學習正確頭球的基礎知識以及如何防守頭球。

圖1-掌握正確的技術

睜眼盯球：

當球過來的時候，很多新手會站著不動，然後低頭、閉眼、縮脖，撞大運式的頭球。完全是猜測球的落點，被動的完成頭球，這是非常普遍的現象，不是頂空就是打臉。

圖2-閉眼頭球

所以當我們頭球的時候，我們要做的第一件事就是要一直盯著球，從空中一直到我們接觸球的那一刻。

圖3-一直盯球

額頭停球：

接下來我們要用額頭頂球，而不是頭頂，額頭是頭骨最堅硬的部分，用額頭頭球不會受傷。這個部位很平，可以更好的觸球,。

圖4-用額頭盯球

再次強調，頭球時我們要用額頭，不能用頭頂，因為這不僅可能造成傷害，且無法調整方向。

圖5-不要用頭頂

手臂開啟：

從一個基本的角度來看，當我們頂球的時候，我們的手臂必須伸出來，這樣才能更好地保持平衡和保護頭球的空間。所以，我們身體後仰，張開手臂，當我們接近球時，雙臂向後，用額頭觸球。

圖6-開啟雙臂

我們可以看到，這個過程要一直在盯著球，這就是年輕球員第一次學習頭球時必須要掌握的基本要領，手臂伸出來保持平衡，雙腳與肩同寬，一直盯著球，上身後仰，主動頂球。

圖7-保持平衡

記住，我們是要主動頂球，頭要向球的方向移動，背部是拱形的，我們要將力穿過球。

圖8-主動擊球

我們不能讓球被動的擊中頭部，因為這樣頭球的距離不遠，也沒有方向，當我們在真正的比賽時，當球被傳中，多人一起爭搶，我們要能夠將球解圍出禁區。

圖9-不要被動頭球

起跳頭球:

頭球時我們必須考慮我們的目的是什麼，作為一個後衛，我們要把球打得高一些，遠離危險，我們要想讓球飛得高，飛得遠，這個時候，我們可以跳起來，離開地面，在空中與球相遇。

圖8-起跳頭球

所以，當球過來時，我們主動出擊頂球，我們跳起來，利用動量完成頭球。

圖9-跳起來頭球

也有一些後衛腳始終不離開地面，但是他們會屈膝，然後身體向上挺直，使用他們的頸部肌肉力量頂球，這裡的關鍵是我們的身體和我們的動能要向上。

圖10-屈膝向上

起跳時機：

我們懸浮在空中是不可能的，所以，我們需要等待合適的時機起跳去觸球，我們看下圖，擺動雙臂，起跳，脖子和身體後仰，這個過程一直盯球，分析飛行的軌跡，直到頭球，這是一個非常乾脆的頭球。

圖11-正確的起跳

我們不能過早起跳，我們要知道什麼時候該離開地面，如果我們離開地面太早，我們在觸球前就幾乎回到地面上了，這很容易讓我們失去平衡，不能真正的把力量傳給球，所以我們必須把握好足球飛行的時機，保證觸球絕對完美。

圖12-起跳時機

最後，我們總結一下，我們首先要用額頭觸球，同時記住一直盯著球，一直盯著球直到頭球完成，我們不能讓我們的身體靜止，讓球砸中我們的頭，我們要主動頭球，而不是被動等待，所以，我們要後仰，帶著衝力穿過球。

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