你為什麼一次又一次減肥失敗，每一次減肥最後的結果都是反彈，反彈，反彈！

什麼叫衝動性飲食或者是情緒化飲食？

你有沒有這種感覺？就是突然間感覺到我特別想吃某一種東西，特別渴望吃某一種的東西，比如想吃麻辣燙，想吃核桃，想吃巧克力，想吃泡麵等等。然後呢，就千方百計的翻箱倒櫃的去找你想吃的東西，或者是跑到超市去買這些東西。

這種情況就叫衝動性飲食或者是情緒化飲食。

這種衝動性飲食的行為最容易破壞你的減肥方案，辛辛苦苦減肥一個月兩個月一下子就前功盡棄了。吃完了自己又後悔：完了，完犢子了，辛辛苦苦的減肥計劃又泡湯了。

你如果也有特別衝動地想吃某種東西的想法，你當時想吃哪一種東西？請你寫在評論區，我幫你分析一下。

這種情緒化的飲食行為，可以發生在任何人身上，但是女性的情緒化飲食行為更明顯。因此，與男性相比女性的減肥計劃往往更容易失敗，並且出現一次又一次的反彈。

為什麼衝動性的飲食行為是減肥的大敵？

我開門見山地回答這個問題：這是因為，絕大多數的情況之下，這種衝動性的飲食行為，這種情緒化的飲食行為，指向的往往是高熱量，高鹽，高油，並且精加工的食物。

比如，你特別想吃麻辣燙。其實呢，你之所以特別想吃麻辣燙，是因為你腦海裡想的是麻辣燙的辣味兒和鹹味兒對味覺的刺激，以及吃到滿頭大汗、酣暢淋漓的感覺。

比如我特別想吃巧克力。這個時候你腦子裡想的是巧克力的那種軟軟糯糯的，有點苦又有點甜的口感。巧克力那一種入口即化的感覺，讓你整個人讓你的心都融化了，沉浸在濃濃的愛意之中。

比如我特別想吃核桃或者是榛子、松子這一類的堅果。你的腦子裡出現的是那種堅果類的滿口香味兒，以及堅果類的那種堅硬的和脆脆的感覺。堅果被你養在嘴裡的那種嘎嘣作響的感覺，能夠讓你心情放鬆。

實際上這一種衝動性飲食或情緒化飲食很少會指向健康的飲食。比如你有沒有哪一天是非常衝動地想吃菠菜、芹菜、胡蘿蔔？

透過我舉的這幾個例子你可以看出，衝動性的飲食行為，就會導致你過量攝取高熱量飲食，從而讓你的減肥計劃毀於一旦。

食慾控制了思維，營養學知識無助於減肥

隨著生活越來越富足，人們的腰圍越來越粗，肥胖的人越來越多，那麼是不是因為缺少營養學知識呢？可能事實恰恰相反。

隨著教育的普及，在學校裡都會或多或少地學習一些營養學的知識。我們生活中的各種媒體，尤其是電視和近幾年的自媒體影片，讓我們隨時都可以接觸到各種各樣的營養學的知識。營養學知識越來越普及，而肥胖卻越來越嚴重，是不是很有意思？

特別有趣的是，在現實生活中往往是越是肥胖的人群，越是把減肥當做口頭禪的人，他們懂得的營養學的知識往往更多。由此可見，肥胖的人越來越多，並不是由於缺乏營養學知識。

情緒化飲食行為，是因為你的食慾控制了你的大腦，你只能用胃去思考，這個時候你根本不在乎那些營養學知識。

導致產生衝動性飲食的因素，主要是因為情緒產生的問題。其實這些衝動性的飲食行為的背後，往往是因為你感覺特別不開心，或者是因為你焦躁不安，情緒抑鬱等問題。惡劣的情緒導致你用食物來發洩，用食物來撫慰受傷的心，或者用食物來自暴自棄。

如何避免衝動性飲食？

衝動性的飲食行為，其根本因素是情緒問題。避免衝動性飲食行為就要解決情緒問題，首先是找出困擾你的問題。找出生活當中，工作當中，夫妻之間所發生的那些困擾你的情緒問題，正視這些問題並去解決這些問題。

當你有一個好的精神狀態，一個好的情緒，你才不會讓食慾來控制你的大腦，才能避免用食物來打發你的惡劣情緒，用食物來自暴自棄。

你要有一個健康的，積極向上的心態，讓你的生活充滿陽光。生活充滿了陽光，你就會更加積極地參與各種體育運動和社會活動，你的身體就會更加健康，你就會更加積極主動的把你最美的一面展現出來。