#健康有知識#
人生在世的這幾十年，相信很多人都有自己的行事原則，一旦到了60歲人們的身體素質將不斷下降一些，疾病可能會悄悄到來，此時體力和精力都會大幅度下降，如果在這個年齡段能做到“2不交”、“2不碰”，身體或能受益。
人過60，兩個碰，兩不交
1、不碰賭
“賭廳無真情”，人一旦到了60歲，應有自己的韌勁，此時的退休生活是非常充足的，原本享有兒孫滿堂的年紀，就不要觸碰一些不能觸碰的事。
俗話說，“十賭九輸”，玩著玩著你可能就會發現，到最後什麼也沒贏到，反倒把錢都搭進去了。
賭錢自古以來便是擾亂家庭幸福的元宵，過去60歲的老年人一定都知道，為了讓子女安心、自己的晚年生活更幸福，一定不能沾染賭博。
2、不要碰酒
人一旦過了60歲就成了一個分水嶺，機體的各項重要器官，以及新陳代謝的激素水平和免疫功能都在慢慢下降，人體攝入的食物和水分都在緩慢吸收。
透過調查研究顯示，人體在18~45歲的年齡段，對於人體攝取的食物能達到89.7%的吸收率，到了45~59歲這個年齡段，對人體攝取的營養物質與水分能達到72.2%，一旦過了60歲，腸胃細胞與肝細胞將明顯趨於下降趨勢，對食物的攝取能力只能達到48.8%。
3、不交言
進入60歲後，我們就知道這個年齡段已經算是高齡了，這也代表著已經步入晚年。
60歲後思想和行為上都會發生很大的改變，對於之前不明白的事，現在也能恍然大悟，對外人的言語也表現出了毫不在意的情形。
畢竟自己早就過去了，那個年輕氣盛的時代，如果在與人發生衝突與人計較，豈不是讓人笑掉大牙了，平時還不如去公園遛遛狗，下下象棋，跳跳廣場舞，還能收穫好心情。
4、不交酒肉朋友
大家都知道，“小酌怡情，大酌傷身”，如果交往一群酒肉，朋友整天在一起吃喝玩樂，便會增加身體負擔，讓身體機能出現異常。
過了60歲後，身體就不像年輕時那樣健康強健了，如果經常在酒桌上鬼混，不僅會給身體健康帶來影響，甚至還會影響到生命安全，這樣的反面教材在生活中比比皆是，大家一定要引以為戒。
到了60歲之後，如何讓自己更長壽？
1、科學飲食
過了60歲後一定要學會科學合理的飲食，多吃新鮮的瓜果蔬菜，隨著年齡的不斷增加，這兩者能幫助我們降低膽固醇，提高免疫功能，起到防癌抗癌的作用。
不少中老年人都存有便秘問題，吃新鮮的瓜果蔬菜能幫助緩解，在生活中也要適當攝入粗糧，既能為身體補充多種營養元素，還能緩解便秘，維持身體健康。
2、保持良好的睡眠習慣
謠傳老人是不需要睡眠的，這種說法特別錯誤。
即便人老了也跟年輕時候一樣，需要有充足的睡眠來維持身體健康，提升免疫功能，建議中老年人每天保持7~9個小時的睡眠時間，才能讓身體更好的得到休息，各項機能也能得到調節和修復。
3、適當的運動
中老年人可以選擇在早晨或傍晚時刻進行散步，不僅能讓心情更愉悅，同時還能促進新陳代謝，鍛鍊身體的同時，還能將體內的垃圾和毒素排洩出去。
許多長壽老人的秘訣就是少生氣，笑口常開，因此中老年人若想維持身體健康，還要以一個積極樂觀的心態去面對，多做一些自己感興趣的事，多與朋友和家人交流，與人為善，快樂常伴，保持愉悅的精神和積極健康的心態，才會在長壽的道路上越走越遠，身體素質才會比同齡人更強！
