首先明確一點，傳統食療養生是一種在中醫理論指導下，運用傳統食材達到增強體質，預防疾病，恢復身體的方法，是中醫學重要的組成部分。而維生素，礦物質，蛋白粉等則屬於現代醫學和營養學的範疇。
說到中醫食療，大家一定會想到枸杞，阿膠，人參，黃芪等滋補性中藥材，當自我感覺狀態不佳，身體被掏空時，就會去購買一些補品服用，但很多人服用後出現“上火”的感覺，認為自己虛的太厲害，虛不受補了。虛不受補一般是指人體體質虛弱，而不能接受滋補性中藥，反而出現各種不適感。這是由於我們對“虛”的概念僅僅停留在能量不足的理解上。
“虛實”屬於中醫八綱辯證體系，所謂“正氣奪則虛”，但實際上沒有理論上的“純虛”證，正氣虧虛一般都伴隨著臟腑功能減退，代謝產物堆積，比如我們經常講脾虛溼盛，氣血不足，由於脾胃功能減退，運化功能減退，無法將水谷精微運榮到指定位置進一步加工為氣血，而導致氣血不足，水谷精微轉化不了氣血，就變成無用的痰飲水溼。從這個過程我們可以看出，雖然人體表現出氣血不足，缺乏能量的狀態，但根本卻是脾胃功能減退，同時還有痰飲水溼堆積。將脾系統比作一條生產氣血的生產線，脾胃功能就好比裝置，飲食水谷就好比原料，氣血津液就是產品，但產品產量不足時，如果你是工程師，你會怎麼辦？
實際上，滋補性中藥也屬於原料的範疇，滋補性中藥營養豐富，也就意味著它不好被加工，如果不把裝置先修好，強制性加入原料進行加工，裝置高負荷運轉，自然會“發熱”。
如果出現自我感覺狀態不佳時，要先考慮是因為什麼原因導致的，在服用滋補性中藥時要考慮調整臟腑功能，同時特別要注意代謝產物的排出。中醫滋補講究“通補”，“滋而不膩，補而不滯，中正平和”才是滋補身體的大原則。
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