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9個快速入眠的好方法,你學會了嗎?

70後80後90後都慢慢進入中年期,睡眠質量也隨之大打折扣,於是開始分享幾個我個人用著還不錯的緩解失眠的方法給你,願跟我一樣曾經有整夜整夜睡不著的你帶來一些幫助。

9個快速入眠的好方法,你學會了嗎?

第一、溫水泡腳大約5-10分鐘,這個根據自己的身體情況來,大約出薄汗即可。泡腳可以加速血液迴圈從而促進睡眠。

9個快速入眠的好方法,你學會了嗎?

第二、倒箭式,如圖這樣靠著牆或者床1-5分鐘。可以促進血液更快的流入大腦從而促進睡眠。

9個快速入眠的好方法,你學會了嗎?

第三、嬰兒式,如上圖這個動作一分鐘左右可以緩解疲勞從而促進睡眠。

9個快速入眠的好方法,你學會了嗎?

第四、按揉腳底,如上圖或者拍打,用左手心拍右腳心。右手心拍左腳心。大約拍到腳心熱熱的。就很容易入眠。

9個快速入眠的好方法,你學會了嗎?

第五、吃一點酸味的東西,喝醋啊,或者吃酸味的小菜,以及酸味的梅子之類都可以。適量哦,酸味入肝,會促進睡眠。

9個快速入眠的好方法,你學會了嗎?

第六、躺在床上捏手指,把手指挨個捏,直到不知不覺中睡著。這個大約幾分鐘就入眠了。

第七、躺著,腳背伸開收回來,伸開收回來,來回20次左右。差不多也要入眠了。

9個快速入眠的好方法,你學會了嗎?

第八、捏住自己的耳垂處,輕輕的捏到耳垂有點熱熱的,差不多一兩分鐘就睡著了,不需要上圖這樣扯,輕輕捏就好,實在找不到好的配圖。耳垂有個睡眠穴有催眠的作用。

第九、把雙手搓熱,手背放在腰下面,大約幾分鐘感覺熱熱的,渾身暖暖的。一股熱流。慢慢的不知不覺就睡著了。

暫時寫到這裡吧,送給跟我曾經一樣失眠的你,願我們愈來愈好。

分類: 動漫
時間: 2021-11-27

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