科學選擇零食適時又適量

吃零食的量不能影響正餐；飯前1小時內最好不吃零食；睡覺前不吃零食；看電視時不吃零食。 可適量食用的零食： （1） 蔬菜；（2） 水果；（3） 奶製品；（4） 豆製品；（5） 雞蛋；（6） 堅果； （7） 含糖量低的糕點。 限制食用的零食： （1）膨化食品，例如薯片、薯條、蝦條等； （2）糖果，例如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等； （3）各種飲料（不包括水）、冷飲； （4）果脯； （5）泡麵； （6）各種街頭小食品等。（via 疾控科普）

來源： 北京12320在聆聽