健康飲食才是關鍵
今日總結
體重：49.5kg
上廁：無
睡眠：8小時
飲水：2000ml水
明日飲食 輕斷食（本週第一次）
早：黑咖啡1杯。
飲品-黑咖啡2g。
上午九點-熟普洱水1000ml。
中：蘋果西葫蘆汁600ml。
飲品-果汁，蔬菜-西葫蘆60g，水果-蘋果60g。
下午三點-五點喝普洱茶1000ml。
晚：衝雞蛋1個。
蛋白質-雞蛋1個。
明天飲食熱量
熱量
明日飲食計劃
早：雞蛋茶1碗，黑咖啡 1杯。
飲品-黑咖啡2g，蛋白質-雞蛋1個。
中：雞蛋炒三色糙米飯。
飲品-紅豆薏米水，蛋白質-雞蛋，蔬菜-洋蔥，主食-三色糙米。
晚：西葫蘆雞蛋湯。
飲品-湯，蛋白質-雞蛋，蔬菜-西葫蘆。
自律的吃，自律的運動，才能讓生活和身體舒服，現在很多人不注意吃，讓自己上了年紀得了慢性病，為了防止或者減少疾病，我們從現在開始吧
