全國高血壓人群有3億人，根據中國高血壓防治指南，我國平均70%的高血壓患者為H型，H型高血壓中風的風險是普通高血壓患者的3倍以上。
抓緊看看自己是不是H型高血壓，到醫院抽血檢查一下同型半胱氨酸，如果這個指標超過10μmol/L，合併高血壓，那就是H型高血壓。
為了預防中風，就要想辦法把同型半胱氨酸水平降下來！
它的剋星來了，就是葉酸。補充葉酸，就能降低血中的同型半胱氨酸水平。
葉酸的補充有2個途徑：
一是靠飲食補充。葉酸是一種水溶性B族維生素，或稱為維生素B9，富含葉酸的食物包括新鮮蔬菜類、水果類、穀物類、動物食品、堅果類等。天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。
葉酸很容易被破壞，因此，綠色蔬菜儘可能減少烹飪時間，能生吃的最好生吃。
二是藥物補充。除了食補以外，可以透過口服葉酸片補充，根據指南推薦，每天補充0.8毫克葉酸足以滿足身體的需要。
另一個能夠降低中風風險的措施是補充鉀鹽。推薦吃低鈉鹽。低鈉鹽含鉀離子，鈉離子含量減少，對於降低血壓，保護心臟很有好處。
具體要吃多久才好？
如果血同型半胱氨酸控制正常後，可以透過長期飲食控制，停止葉酸治療，但需要定期複查。
吃低鈉鹽需要注意腎功能，如果腎臟沒有問題，可以長期吃低鈉鹽對健康有益。
