身體好的關鍵不在於吃得多好，而在於不要吃太多，每餐八分飽，這樣食物能最大限度地被消化吸收，而且不會累積於腸胃。
日常生活中，很多人認為只要多吃有營養的食物，每餐吃得飽飽的的，身體就能健壯，其實並非如此。宋代老年醫學專著《壽親養老新書》有言：“尊年之人，不可頓飽。”《黃帝內經》中也強調：“飲食有節······故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”想要身體健康長壽，那麼就要學會保養五臟。人在吃東西時，五臟六腑也在工作，若一次吃得過多過飽，就容易增加各器官的負擔；而胃和小腸的消化能力是有限的，長期如此飲食，便會導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等症狀。若腸胃功能減弱，人體消化吸收營養的能力就會受影響，抵抗力下降，疾病也會時不時地困擾著你。
因此，想要身體好，飯菜一定不能多吃，每餐只吃八分飽。
飲食指導
每餐定時定量，只吃飽不吃撐，這樣胃腸才有消化食物及休息這段時間，而人的生物鐘也會告訴自己“肚子餓了”，這樣食物的營養才能最大化地被機體吸收。
