導語：鈣是我們人體需求量比較大的一種微量元素。鈣對人體起著不可或缺的作用，它參與牙齒和骨骼的形成，直接影響著我們的身高體重，以及牙齒功能。
它還參與人體細胞的內部活動，可以調節酶的活性，促進血液的凝固，維持細胞、組織的酸鹼平衡。此外，鈣還在肌肉收縮、心臟搏動、免疫力等方面起著至關重要的作用，維持著機體的健康。
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01缺鈣有哪些不良症狀？
如果身體缺鈣，就會出現各種各樣的反應。比如骨質疏鬆、牙齒鬆動、駝背等等。這些常見的症狀一般都發生在老年人身上，正是因為老年人隨著機體的老化，腸胃功能下降，因而不能很好的吸收食物中的鈣質。而如果是幼兒或者青春期的人群缺鈣，就很有可能發育不良、長不高、腰腿疼痛等等。
一般來說，一個健康的成年人每天需要補充500-600mg的鈣，兒童、孕婦和老年人需要增加一些鈣的攝入量。不過，我們現在的生活水平比較高了，已經不是那個缺衣少食的年代了。只要正常飲食，每天補充適量的肉類和蛋奶類，能夠很容易的獲取足夠的鈣，根本不會出現缺鈣的情況。
儘管如此，現在的一些人仍然熱衷於補鈣，他們認為鈣這種元素對人體是有益的，就應該多補充一些。殊不知，盲目補鈣不僅不能給身體帶來益處，反而還會帶來一些不必要的麻煩，比如，增加動脈硬化的風險。
02盲目補鈣可能會造成其他疾病
我們一般都會透過吃一些含鈣豐富的食物來進行補鈣，那麼我們吸收的這些鈣質都去了身體的哪些地方呢？不要以為只要我們攝入了鈣質，就一定會吸收到牙齒或骨骼中，使我們的身體更強壯、牙齒更堅硬。
很多時候，鈣還有可能進入人體血管壁或者進入腎臟，這種情況下極有可能引起動脈硬化或者形成腎結石，對人體的健康是非常不利的。那麼我們如何預防這些情況的發生呢？
首先，鈣質需要在成骨細胞的作用下進入骨骼，與此同時，維生素D能夠提高這類細胞的活性，進而促進鈣的吸收。除此之外，鎂離子和維生素D一樣，也可以直接提高成骨細胞的活性。
或者，透過促進甲狀旁腺素的分泌間接的提高成骨細胞的活性。也就是說，在人體中成骨細胞和維生素D、鎂離子的共同作用下，鈣質才能更好的進入骨骼。因此，我們應該避免單一的進行補鈣，而是應該一同補充一些維生素和其他元素。
其次，食物中是含有很多鈣質的，我們吃了這些食物，也不一定能夠將它所含有的鈣質全部吸收。想要更好的吸收食物中的鈣，除了一併補充維生素D,還可以補充一些維生素C。因為，維生素C容易和鈣元素結合轉化成鈣離子。相比於鈣，鈣離子更容易被人體吸收。
最後，與成骨細胞起著相反作用的是破骨細胞。當這種細胞過於活躍的時候，我們所補充的鈣質是沒有辦法進入骨骼的。此時，就需要補充一些維生素D、維生素K2，以及鎂來破壞成骨細胞的活性。
結語：不要盲目補鈣，可以根據自身的情況，在醫生的建議下，適當的補充一些鈣質和其他物質。
