中老年人注意，3個勤快習慣要改掉，越勤快越容易得病，影響身體

身體健康是不僅是很多老年人追求的，也是我們所有人心之所向，但是很多中老年已經開始行動了，為了我們的健康開始了對各種養生的研究，比如說在飲食，還有在運動，有的中老年人在練習瑜伽方面。

還有的人比較愛乾淨，鍋碗瓢盆筷子一定清洗2到3次才健康，很多中老年人便吃完飯會洗一遍碗，吃飯之前再洗一遍碗，但如果是這樣的情況，有時候也會給健康帶來隱患。

這三個勤快的壞毛病要及時改掉

1、勤快地曬太陽

在很多老年人眼裡，搬著板凳去廣場上曬太陽，是一項非常健康的運動，但一些專家指出，長期在外面經過紫外線輻射會導致面板癌，面板癌是面板疾病，如果長期在太陽很毒的情況下曬太陽會導致面板曬傷，患面板癌的機率也會增加。

適當地曬太陽對我們的身體確實有好處，但是過度的曬太陽會危害我們的身體健康。

因為我們的身體長期暴露在陽光之下，會使我們身體中的黑色素和太陽外的紫外線發生反應，當超過面板所承受的量時就會曬傷。即使曬傷過一次的人，也會在無形之中患有面板癌的風險，一旦曬傷次數超過5次，患黑色素癌的機率就會增加。

紫外線輻射引起DNA曬傷是一個長期積累的過程，因此面板癌在老年人中非常常見。過多的陽光照射會傷害我們的面板，也不是中老年人不能曬太陽，只不過是要控制曬太陽的頻率，在曬太陽的同時要做好防曬措施，可以大幅度的防止紫外線對面板的傷害。

2、過度清理碗筷

洗碗洗筷子是我們日常都需要做的事情，大多人把筷子搓成一團，可能覺得洗得更乾淨，然後使勁揉搓，然而這種看似乾淨的洗法卻藏著患癌的風險。

由於筷子是搓成一把的，特別是如果搓得很用力會破壞筷子表面的保護層，使筷子之間產生一些劃痕，這些劃痕成為了細菌的住所，有了住所之後，會大量的繁殖和滋生。

此外還有很多人在清洗筷子的時候，直接將筷子放入筷子籠中，許多人的筷子是木製的在筷子籠中這種潮溼的環境中，細菌利用它大量繁殖，從長遠看筷子的長期使用不僅會發黴，還會對我們的健康產生影響。

3、過多補充營養

堅持補充營養是我們老年人經常用的詞語，他們經常利用各種保健品進行食品治療，並且在保健品上花費了大量的錢。

首先吃得太好不利於健康，現在我們正處在一個相對比較冷的季節，冬季。現在很多人已經把大魚和肉帶到餐桌上，雖然肉類可以為人體提供必需的蛋白質維生素，但一旦攝入過多多餘的營養，不僅會堆積在身體中，還可能會造成身體其他的疾病，在這些有害物質長期的影響下，可能會導致肥胖症。

此外現在很多保健品也存在著健康隱患，利用一些含有雌性激素的藥物和保健品，混亂體內的激素水平，誘發乳腺疾病對我們的健康有害。

中年人一定要養成這5個養生秘籍

1、測體重

大家都知道，肥胖症不僅影響著我們的體型，還會影響著我們的壽命，所以我們要採用一種簡單的計算方法，用身高的平方除以體重，所以說如果超過25為超重，例如身高是1米70，用1米70×1米7。結果是2.89。如果體重是75公斤，用75÷2，D289結果是25.95，正常係數是20~25之間。

2、少喝酒

對於喝酒的人來說，酒有著特殊的危險，患食道癌的危險可能會增加到44%，就能增加患肝癌，口腔癌，還有喉癌的可能性，酒也可能會提升我們的高血壓，從而導致心臟病和腦出血。

3、少吃鹽

其實我們每天使用比身體所需的要多10倍的鹽，很多人會覺得，炒菜不鹹飯菜就不好吃，還有人會覺得菜當然是越鹹越好，但是專家表示，如果高鹽就會患有高血壓和心臟病的危險，對慢性的腎病肝病的中年人也是不利的，所以每天我們要減少用鹽的數量。

4、少抽菸

許多老年人抽了半輩子的煙，現在戒菸可能會有點難，吸菸不僅對我們的身體有影響，在你吸菸的同時，在陪同你吸二手菸的人，也會有很大的危害，有的人抽菸，還回當著小孩子抽，但是抽菸會使我們的壽命平均減少10年，吸二手菸的也有危害，在40~50歲之間死亡的人有30%是因為患有抽菸有關的疾病導致因為抽菸可以患肺癌，支氣管炎，但若在50歲之前吸菸，你仍可恢復健康。