#健康科普行#
人到了老年之後，最嚮往的就是不患病，有一個健康的身體，這樣既不用勞煩子女，自己也能夠安穩地度過一生。
但是在我們日常生活中，人到了老年之後，就會患上很多的老年疾病，能夠安安穩穩地度過餘生的老人，真的少之又少。
想要到老年之後，保持一個健康的身體，那麼在日常生活中就要注意養生、注意飲食和作息習慣，這樣才能夠增強身體抵抗力和免疫力，讓自己的晚年度過的更加安穩。
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案例分析
今天給大家介紹的是一位來自雲南的劉奶奶，劉奶奶今年96歲了，是一個高壽老人，無論是從當地還是從全國來說，這個年齡都是非常長壽的。
劉奶奶年輕的時候是一家醫院的醫生，當初跟隨著父親走南闖北，學了不少的醫學知識，最終父親在雲南認識了母親，一家人從此定居在雲南。
劉奶奶也在那裡認識了自己的老伴，從那之後兩人一直相依為命，但是不幸的是，就在前幾年，劉奶奶的老伴因患病去世了。
但是劉奶奶的身體卻依然非常健康，大家不要看劉奶奶今年已經96歲了，其實她的身體可強健得很呢。
村裡很多人都誇讚劉奶奶，身體保養得真好，偶爾有一次劉奶奶在進行體檢的時候，體檢結果卻讓醫生驚呆了。
按道理來說，一個高壽的老人，他的身體素質是非常差的，體內的血糖、血脂也是很不穩定的，患病機率極高。
但是反觀劉奶奶，她的身體素質卻依然非常棒，血糖、血脂指標保持得非常好，甚至比現如今的一些年輕人都正常。
很多人看到這裡，都紛紛向劉奶奶詢問保養的心得，劉奶奶雖然說話不利索，但是也給大家普及了她的保養秘方。
接下來，就讓我們一起來聽聽劉奶奶在日常生活中是怎樣注意飲食、注意保養的呢？
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96歲老人，血糖、血脂指標還保持正常，飲食心得：“三不吃”！
▲澱粉含量多的食物
劉奶奶和大家說，如果大家想要穩定自己的血糖和血脂，那麼在日常生活中就要儘量遠離一些澱粉含量高的食物，比如說地瓜、土豆等。
這些食物中含有大量的澱粉，進入到體內會分解成葡萄糖，影響血管健康，會增加老人患上高血糖、糖尿病的機率。
▲油炸類食物
油炸的食物是大家非常喜歡吃的一類食物，他色香味俱全，很難有人能夠抵住他的誘惑。
像炸雞、油條、餡餅等油炸類食物，牛奶奶從來不碰，因為她知道這些食物裡面含有大量的油脂，會嚴重影響血管健康，會增加患上高血脂的機率。
▲寒涼食物
劉奶奶在日常生活中最不喜歡吃的就是寒涼食物，因為她感覺老年人的體質比較弱，如果吃一些寒涼食物很容易引起血管收縮，而且還會引起腸胃疾病，對身體非常不健康。
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除此之外，劉奶奶還會透過以下這些方式來保養身體
▲三餐
劉奶奶告訴大家，如果想要保持血糖、血脂的健康，在日常生活中，最要注重的就是三餐。
老奶奶每日的三餐營養搭配都是非常均衡的，早餐他會喝一些紅棗銀耳蓮子粥等，而午餐會吃一些肉類、豆類，像魚肉、黑豆等，都是她非常喜歡吃的，而且她的午餐都在七八分飽左右，從來不會吃十分飽。
劉奶奶的晚餐也是值得大家借鑑的，每天晚上他會喝一碗粥，然後再搭配各種各樣的蔬菜水果，有時候也會做一些沙拉去吃。
如此健康的飲食，怎麼能夠不讓身體健康呢？大家應該及時效仿一下劉奶奶的飲食。
▲不洗冷水澡
劉奶奶告訴大家，她在日常生活中從來沒有用冷水洗過澡，她一直都堅持著每天洗一次澡，就算是在冬天，這個行為也沒有落下過。
每次洗澡的水都在40度左右，非常適合面板的溫度，因為劉奶奶感覺冷水澡對於身體的刺激太大，很容易誘發一些心腦血管疾病。
▲不熬夜
劉奶奶一直以來的作息習慣都是很健康的，每天晚上堅持9點睡覺，早上6:30起床，起床之後就去做飯吃飯，然後出門遛彎。
這已經成為了劉奶奶正常的作息，這種作息也是值得大家借鑑的，非常健康，這樣可以讓身體保持足夠的休息，也能夠讓身體的各個器官保持正常的執行。
▲不做劇烈運動
老奶奶日常生活中最喜歡做的運動就是散步、遛彎。儘管現如今她已經96歲了，還會時常坐著輪椅，出門走走看看。
而且她還喜歡讓子女帶著自己出門旅遊，儘管是到近處的公園去看看風景，劉奶奶也心滿意足。
劉奶奶告誡各位老人，人老了就不要做太多的劇烈運動，散步、遛彎即可起到保養身體的作用。
▲不憂心過度
老人年齡大了之後，總喜歡回憶過往，憂心過度，這樣反而會給身體健康帶來不利，劉奶奶一直以來都是非常豁達的。
無論遇到什麼事情，總能夠輕鬆應對，每次我奶奶總會說：活了將近100年，什麼事情沒見過，這點小事不要放在心上。
因此兒女子孫也總喜歡和劉奶奶聊天，聽劉奶奶聊天是一件非常享受的事情，會讓自己學到很多的知識。
如果大家也想象劉奶奶一樣，保持一個健康的身體，血脂、血糖都正常的話，那麼可以效仿劉奶奶的生活方式。
寫在最後：
劉奶奶給大家分享了自己的養生小妙招，大家趕快學習起來吧。
