隨著生活水平的不斷提高，家家戶戶的飲食也越來越豐富，由於飲食結構上發生了很大的變化，人們長期對肉食產生依賴，有些人會覺得無肉不歡，你是嗎？
很多人殊不知，若長期經常食用大量的肉類可導致自身受到慢性疾病的困擾，尤其是上了年紀的人，很容易會出現糖尿病的症狀，讓自己的身體出現亞健康的狀態，而糖尿病已經成為了嚴重威脅人們生命安全的重要因素之一！
我國糖尿病病人的數量正以驚人的速度急劇增多，二十世紀七十年代末期，我國二十歲以上人群中，糖尿病的患病率不足1%。
九十年代中期，我國糖尿病患病率已經上升到3.2%左右，而且還在以千分之一的速度逐年增加，目前北京和上海等經濟比較發達的地區，患病率達5%到10%。
據統計，目前我國糖尿病病人已達到5000萬人以上，每年增加120萬，每天增加三千人，說我國糖尿病正處於爆發性髮型流行，一點都不誇張。
《案例分享》
來自北京的王大媽今年58歲，王大媽原來的工作一直在郵政局上班，退休之後就在家享清福，可是近幾年來，王大媽的體重出現了直線飆升的情況。
由於自己的肥胖，總是出現非常多的煩惱，讓自己很是困惑，但是他身邊的朋友都在勸她說：人到中年之後，身體胖一點挺好看的，說明自己腰纏萬貫，有福態。
王大媽心想，也是這麼一回事兒，便繼續著自己的生活，由於王大媽吃飯上沒有節制，兒女們也是經常的給王大媽買一些好吃的食物，基本上頓頓缺少不了肉食品。
這樣的日子已經持續了很長時間，就在前幾天，王大媽在小區裡和同伴打牌的時候，接到社群裡的通知，讓準備好明天的計劃，組織集體體檢的活動。
轉過天來，王大媽去體檢，但在體檢時發現王大媽的血糖偏高，體檢人員建議王大媽去醫院進行一系列的檢查。
最後，家人不放心，便陪著王大媽去了醫院進行血糖測試，不查不知道，一查嚇一跳，檢查表上顯示，王大媽的血值高達14.7mmol/L。
醫生問王大媽平時有沒有不適的症狀？王大媽則表示，自己沒有什麼特別的症狀，只是最近吃得特別多，偶爾會出現視力方面的不適，老是以為是衰老的問題導致的，便沒有放在心上。
醫生告訴王大媽，其實這是血糖高的表現，還建議王大媽平時需要飲食上的控制，合理的飲食才是最健康的。
王大媽意識到了問題的嚴重性，隨後，經過醫生的指導再加上自己的分寸，堅持了一年多的時間，王大媽的血糖值從14.7mmol/L降到了5.2mmol/L，大家都在好奇王大媽的方法是怎麼在短時間內將血糖降下來的？大家不妨也過來看一下吧！
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醫生：她的3個降血糖習慣，值得大家學習
第一：調整飲食結構
血糖高其實對於身體的危害性極大，要是人體長期維持高血糖，很容易患上糖尿病，因此大家平時千萬要注意保持飲食的結構。
特別是在季節交替時，多數人的飲食結構都會出現相應的變化，這時候控制血糖特別關鍵，給大家介紹下降血糖的食物。
王大媽在全穀類的食物中喜歡吃玉米、蕎麥、燕麥，也包括黑米、紫米。
各種豆類像綠豆、紅豆、黑豆、芸豆，以及根莖類的全穀類食物，如土豆、山藥、紅薯、紫薯，都可以在糖尿病控制血糖期間作為主食交替食用。
像新鮮的蔬菜既包括各種新鮮的綠葉菜，像菠菜、芹菜、韭菜、茴香、小白菜，也包括我們喜歡吃的南瓜，甚至山藥，既可以當主食，也可以當蔬菜。
第二：堅持合理運動
王大媽經常堅持運動，運動的好處有很多，對於糖尿病人來說，運動不僅可以降血糖，還可以強身健體，想要血糖平穩，就需要經常的運動。
血糖高的人群運動降血糖的最佳時間是餐後一小時，每次鍛鍊的時間應在40分鐘以上，血糖高的人群最好不要空腹運動，避免發生暈厥，昏迷的情況。
第三：堅持服用藥物
相信對於血糖高的人們來說，都會透過長期服用藥物來進行穩定血糖，合理用藥其實是非常重要的，在平時生活中，藥物其實可以幫助糖尿病患者能夠更好的去控制好自己的血糖，所以糖尿病患者在平時一定要按時服藥，千萬不要怕麻煩。
