人人都說，減肥難，難於上青天，可謂肥難減，肉難掉。

吃減肥“藥”吧，怕怕，吃出一身病；

邁開腿吧：健身鍛鍊，根本堅持不下來；

管住嘴吧：每天忍飢挨餓，吃的跟兔子一樣，人生還有什麼樂趣？！

其實，減肥瘦身，只要找對方法，並沒有想象中那麼難！

今天老餮就告訴大家：減肥有“八戒”！！

只要你，聽話，照做！

雖說不能月瘦三五十斤（那也不健康），但每個月掉秤10斤，還是SO EASY的！

1戒糖：糖，在我們飲食中，可謂無處不在，你一不小心，用量就超了，一超標，就容易發胖！所以它是我們減肥路上，最大的“攔路虎”！

注意：哪些食物裡有糖呢？大米白麵，果汁，甜品，碳酸飲料，各種冰激凌等等，都有糖。所以，要控制每日糖的攝入“量”，戒掉這些多餘的糖！[靈光一閃][靈光一閃]

2戒飲料：俗話說的好，一杯飲料三杯糖。可樂，雪碧，奶茶不必說了，很多人都知道。

在這，老餮主要提醒大家，超市裡的綠茶，紅茶，各種果汁，注意是瓶裝的那種，看似健康，其實是大量的糖和各種新增劑混合而成！為什麼那麼香醇可口？為什麼保質期那麼長？就因為裡面“加料”啦！

以前，老餮碰到只喝手煮茶，不喝超市瓶裝綠茶的前輩，還覺得他們矯情，知道內幕後，我也瞬間覺得手裡的瓶裝飲料不香了[笑哭][笑哭]

3戒肥肉：這顯而易見，是不能吃的。紅燒肉香，可它吃完指定長胖呀！

這就用到了老餮在往期文章中講到的：以“白”肉代“紅”，也就是用低脂甚至無脂肪的雞鴨魚蝦等白肉，代替豬牛羊等紅肉，最起碼，肥肉咱先不要吃，勉強吃點瘦肉是可以的。

此外，肉不一定都要白水煮著吃，也可以蒸著吃，燉著吃，或者香煎[呲牙][呲牙]

適量的油脂（炒菜油包含在內），是人體健康所必需的，還是那句話：注意量！

4戒精細主食：減肥期間，大米白麵放一放，粗糧、土豆吃起來！瘦身期間，熱量低，飽腹感強，還補充了人類每天所需的碳水。

粗糧代替大米白麵，很多人都知道，只要你有好廚藝，可以每天換著花樣來：紫米飯，小米粥，蕎麥麵，莜麥面……赤橙紅綠青藍紫，粗糧細做，是不是食慾大開？

我們還可以用澱粉類植物代替主食：週末再來個蒸紅薯，蒸芋頭，香煎小土豆，換換口味。

比大米，白麵，吃著有滋味，瘦身又健康！[害羞][害羞]

5戒加工零食：火腿啊，肉鬆啊，薯片呀，果脯呀......種類可是不老少！

這些零食，本身含鹽或含糖量就高，加工過程中又添加了大量的油鹽調味，有的還富含油脂，真是“一口毀所有啊”[吐彩虹][吐彩虹]

6戒糕點麵包：減肥期間，中式糕點，西點，麵包，蛋糕，都要戒！

做過烘培的人都知道，那小小一片面包，那些精緻誘人的蛋糕、點心，裡面含有的油脂和糖，那可都比我們平時吃飯時要多太多啊，想想都是：罪惡啊，罪惡[我想靜靜][我想靜靜]

7戒燒烤油炸：油炸燒烤食物，公認的熱量高，脂肪含量也高，是減肥的公敵。

如果偶爾一吃，無傷大雅；

減肥期間，最好戒掉[碰拳][碰拳]

8戒酒西瓜等高熱量食物：這點，很多人想不到吧！

啤酒，高熱量！西瓜，高熱量！榴蓮，高熱量！咖啡，高熱量！奶茶，高熱量！巧克力，高熱量！芝士，也是高熱量......

戒掉，戒掉，統統戒掉！[加油][加油]

有些人說了，呀，那我愛吃的你都讓我戒了，那人生還有什麼樂趣？

其實沒有那麼悲催，祖國有八大菜系，上千種小吃，每天可吃的東西太多了，只是戒一部分，你就嘆人生無趣了？那恰恰說明，你還沒有真正修煉到一個“吃貨”的最高境界！

其實，即使你沒有高超的廚藝，也可以自制簡單的“瘦身健康餐”啊，比如：

早晨，用五種顏色的果蔬（芹菜，火龍果，蘋果，梨，番茄）打上一杯美味的果蔬汁，配上一小杯酸奶，兩片全麥麵包，開啟一天滿滿的元氣，它不美嗎？

中午，金銀飯，香煎半條魚，配上萵苣，紫菜，青江菜，豆腐和海帶，做成的湯，犒勞一下辛苦多時的自己，豈不快哉？

晚上，五彩的雜糧饅頭，配上清爽的鮮蝦菜心，幾片清香誘人的水果，飯後再品上一杯清茶，你說愉不愉悅，開不開心？

（更多健康瘦身食譜，詳見老餮往期文章）。

老餮說：

只要學會做個“挑食”的人

你照樣可以吃“香”的，喝“辣”的

越瘦，越美麗！