我們日常的飲品殊不知是我們減肥的最大剋星，也許你的不注意，它們將成為你瘦身的阻礙。接下來我將對習慣性飲酒和最糟糕的飲料的選擇進行詳細的剖析，以及有關如何健康飲食的更多資訊，可關注小編，你的關注和點贊是我寫文的動力。
蘇打
許多營養師指出，含糖飲料，尤其是蘇打水，是最容易養成習慣的飲料，因為它基本上只是糖和水。“蘇打水的糖分和卡路里含量非常高；24 盎司的蘇打水可以含有 60 克糖，相當於 12 茶匙糖，
蘇打水和其他含糖飲料很難避免，因為我們已經被程式設計為在訂購快餐時訂購蘇打水。隨處可見含糖飲料，尤其是在雜貨店。
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減肥飲料
即使它們沒有任何卡路里，但如果您想要瘦身，含有人造甜味劑的飲料可能對您有害。“研究表明，人造甜味劑可能會對您的微生物群產生負面影響並導致葡萄糖耐受不良，這可能會使減肥變得更加困難，”
即使少量使用，您仍然可能會發現，與喝人工加糖飲料之前相比，您渴望攝入更多卡路里，用特定的人造甜味劑三氯蔗糖製成的飲料可能會刺激肥胖者的大腦渴望高熱量食物，從而刺激食慾。
如果你想要一個苗條的身體，水是迄今為止最好的飲料。
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特色咖啡
早上喝咖啡可以說是最常見的飲酒習慣，這使得咖啡可能成為瘦肚子最糟糕的飲料。
“咖啡本身不會導致體重增加，而且在某些情況下，它可以改善您的減肥效果（透過促進新陳代謝和幫助控制食慾），但正是你新增的那些高熱量甜味劑和高脂肪奶精，將咖啡習慣變成了嚴重增加體重的機會。最糟糕的罪魁禍首是那些在星巴克等咖啡店製作的特色咖啡。該連鎖店的白巧克力摩卡咖啡由全脂牛奶和生奶油製成，含有高達 620 卡路里的熱量和 67 克糖，比吃五個巧克力羊角麵包所消耗的還要多！
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酒精
當您在歡樂時光與朋友一起玩樂時，很容易忘記啤酒、葡萄酒和雞尾酒中的卡路里含量。定期飲酒是最糟糕的飲酒習慣，這主要有兩個原因。首先，酒精（乙醇）有熱量，每盎司約12卡路里。雖然普通啤酒每 12 盎司罐頭可能含有大約 150 卡路里的熱量，一杯紅酒大約含有 125 卡路里的熱量，但一些用含糖混合器製成的混合雞尾酒可能會超過 600 卡路里。
其次，過量飲酒會使您的身體更喜歡將過量的酒精作為能量來源，而不是脂肪，所以，你最終會消耗掉酒精，而你的脂肪儲存量繼續在你體內積聚。一項研究表明，當受試者接受四頓不同的膳食時，包括一頓含酒精的膳食，與任何不含酒精的膳食相比，富含酒精的膳食更能抑制脂肪的氧化。
